СОМНОЛОГ БУЗУНОВ: ПРАВИЛА СНА, ЖАВОРОНКИ и СОВЫ, СОННЫЙ ПАРАЛИЧ, УПРАВЛЯТЬ СНОМ

😎 Подпишись на канал: https://t.ly/Ae5k
🎩 Я завел телеграм-канал: https://t.me/borisosnova

Поддержите нас:
На Boosty (российская карта): https://boosty.to/osnovachannel
На Patreon (иностранная карта):   / osnovachannel  

Соцсети Романа Бузунова:

https://t.me/SomnologBuzunov - телеграм-канал

   / @doctorbuzunov  ютуб-канал

Привет, сегодня поговорим про сон с доктором медицинских наук Романом Бузуновым. Со сном много парадоксов, начиная с того, что достаточно сложно сформулировать его точное определение и научные критерии. Но многое уже и изучено неплохо: как устроены фазы сна, когда мы видим сны, а когда отдыхаем, как мозг перерабатывает информацию за день и формирует из нее долгосрочную память. А еще с помощью МРТ сейчас можно прочитать сны другого человека и понять, когда ему снится любимая собачка.

И конечно были практические вопросы: как устроены жаворонки и совы (а еще есть голуби), как прокачать свой сон, можно ли спать меньше или более эффективно? Так что сегодня выпуск одновременно и полезный, и познавательный. Хочется сказать, что подкаста отлично подходит для засыпания. Но нет: самое интересное в конце. Просмотра!

ОСНОВА в соцсетях:
Основа. Коротко:    / @osnovashorts  
VK: https://vk.com/osnovachannel
Дзен: https://dzen.ru/osnovachannel
TikTok:   / osnovachannel  
Instagram*:   / osnovachannel  

0:00 - Что такое сонный паралич и сонные галлюцинации?
1:19 - Что будет, если проспать 24 часа?
2:36 - Рекорд по длительности сна
3:15 - Болезнь долгого сна и летаргический сон
4:06 - Когда наступает состояния сна и можем ли мы его зафиксировать?
5:11 - Что такое сон и почему мы спим?
6:01 - Как мозг и организм работает во сне?
7:29 - «Мозг никогда не спит»
9:26 - Пограничные состояния сна и их опасность
13:17 - Дали и техника рисования сновидений
14:07 - Почему мы забываем сны? Какие стадии есть у сна?
15:59 - Как запоминать сны?
16:57 - Сон лечит?
20:00 - Почему мы испытываем сонливость?
21:30 - Опасные болезни сна
24:07 - Как тело испытывает сонливость?
26:34 - Перед сном мы лучше запоминаем?
28:44 - Почему в кровати не надо лежать с телефоном?
30:31 - «Экономия на сне - проигрышна». Почему?
32:17 - Можно ли научиться мало спать?
34:48 - Как изучают сон?
38:11 - Можно контролировать сноведения? Как понять, что ты управляешь сном?
41:52 - Заглянуть в мозг во время сна
43:30 - Куда идет глюкоза во время сна?
45:22 - Жаворонки, совы и голуби - кто это?
47:06 - Как понять какой у тебя тип бодрствования?
48:09 - Что сделать, если перестоить наши ритмы сна?
53:02 - Что снится животным?
54:31 - Как свет влияет на сон и организм?
1:03:31 - Зимнее и летнее время, часовые пояса влияют на организм?
1:10:17 - Трекеры сна - работают?
1:13:55 - Как правильно засыпать?
1:18:00 - Как спастись после недосыпа?
1:20:16 - 5 правил улучшения сна
1:21:39 - Переменки
1:24:10 - Еда перед сном
1:26:16 - Спокойствие ключ ко сну?
1:26:49 - Незрячие люди видят сны?
1:27:07 - Как эффективно использовать сон?
1:30:10 - Засыпать под подкаст - нормально?
1:32:17 - Смерть похожа на сон?
1:33:12 - Спасибо за просмотр!

*признан экстремистским и заблокирован на территории РФ как продукция Meta **
**признана экстремистской организацией

#основа #сон #подкаст #сомнологбузунов #сомнолог