Die 10 minuten die alles veranderen

De eerste 10 minuten zijn vaak het zwaarst.
Niet omdat het te moeilijk is,
maar omdat je hoofd nog moet landen.

In deze video deel ik waarom beginnen vaak zo veel weerstand geeft,
hoe je gedachten je lichaam beïnvloeden
en waarom beweging soms eerder komt dan motivatie.

Aan de hand van een herkenbaar voorbeeld,
een persoonlijk ochtendritueel
en één simpele gedachte
laat ik zien hoe kleine stappen op de lange termijn het verschil maken.

Je hoeft niet alles te veranderen.
Alleen vandaag te beginnen.

Hoofdstukken
00:00 – De eerste 10 minuten zijn het zwaarst
00:08 – Je hoofd moet nog landen, je lichaam is er al
00:20 – Gedachten en gevoel: hoe dat samenwerkt
00:37 – Beweging komt soms eerder dan motivatie
00:47 – Een serie, een geheim en 10 minuten moed
01:30 – Wat die scène met mij deed
01:40 – Terug naar mij: het ochtendritueel
02:24 – Koffie, twijfel en toch gaan sporten
02:48 – De eerste 10 minuten doorbreken
03:06 – Waarom 10 minuten zelden 10 minuten blijven
03:25 – Zichtbare verandering, ook voor mijn omgeving
03:37 – De kracht van micro-aanpassingen
03:56 – Niet één marathon, maar 1000 dagen
04:06 – Alleen vandaag beginnen

---

🌐 Meer ontdekken:
🔸 https://espressoyoursoul.com – Voor begeleiding bij angst, innerlijke rust & authentieke groei (NL)
🔸 https://eunoirium.com – Engelstalige online cursus over paniek & angstaanvallen
🔸 https://dogacakdag.com – Mijn persoonlijke profiel als brug tussen beide werelden

📬 Contact: connectwith@espressoyoursoul.com
LinkedIn:   / dogacakdag  
🎧 Wekelijks nieuwe inzichten in stilte, groei en mens-zijn.

🎯 Wil je vaker stil staan bij wat er écht toe doet? Abonneer je dan voor wekelijkse inzichten.

#espressoyoursoul #persoonlijkegroei #mentalegezondheid #zelfontwikkeling