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HIITタイマー
Автор: あーとく
Загружено: 2019-02-07
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わずか4分の運動で痩せると話題の『HIIT』のタイマーを作ってみました。
HIIT（High Intensity Interval Training=高強度インターバルトレーニング）は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動＋10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。
音楽なしバージョン • HIITタイマー【音楽なし・タイマー音のみ】
ドラクエ3バージョン • HIITタイマー【ドラクエ3版】(TABATAプロトコル)
ドラクエ5バージョン • HIITタイマー【ドラクエ5版】(TABATAプロトコル)
FF7バージョン • 【FF7版】HIITタイマー【TABATAプロトコル】
#HIIT #TABATA #タバタ
参考サイト：1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる(日経ヘルス)
https://style.nikkei.com/article/DGXM...
HIITの効果に関しては↓なんかの文献を参考に。
https://www.jssm.org/vol12/n3/36/v12n...
https://www.physiology.org/doi/full/1...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
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