Foodbook: Wrap z ŁOSOSIEM. Krem Z PIECZONYCH warzyw. PLACUSZKI z jabłkiem. Kurczak CURRY MANGO.

🟥 DRUGI KANAŁ YT: JANKI
❤️ Zasubskrybuj mój kanał ❤️
📷 Instagram: martynaloch
📩 Kontakt: [email protected]
🟥 GRUPA NA FACEBOOKU:   / 186423660105915  

Witam w kolejnym filmie: Co jem w ciągu dnia? to już foodbook 58! :)

PS. nie zwracam uwagi na perfekcyjne makro (tym bardziej mikro), podaje je tutaj dla Was :)

Śniadanie: Placuszki z jabłkiem
440 kcal (B:30 W:51 T:18)
Jajko M - 2sz5
Jabłko - 1szt
Mąka - 40g
Oliwa - 5g
+erytrytol

II Śniadanie: Krem z pieczonych warzyw (całość to jedna moja porcja)
500 kcal (B:15 W:65 T:23)
Mozzarella - 30g
Oliwa - 15g
Ziemniaki - 150g
Papryka - 1szt
Pomidor malinowy - 1szt
Marchew- 1szt
Cebula - 0,5szt
Czosnek - 3xząbek
+Bulion warzywny, sól, pieprz

Obiad: Kurczak w kokosowym sosie z mango
590 kcal (B:32 T:17 W:56)
Filet z kurczaka - 120g
Mleczko kokosowe - 2xłyżka (około 50g)
Mango - 100g
Oliwa - 5g
Ryż - 50g
+Kolendra (opcjonalnie), szalotka, imbir

Kolacja: Wrap z łososiem
410 kcal (B:24 T:20 W:33)
Tortilla pełnoziarnista - 1szt
Łosoś wędzony na gorąco - 0,5szt
Serek śmietankowy - 30g
Szpinak - garść
Rukola - garść
Papryka - 1xplaster
Suszone pomidory - 2szt
_______________________________________________________
Mój ostatni film: FIT QURRITO jak z KFC! PYSZNA sałatka o smaku SUSHI sweet chilli. KREMOWA owsianka czekoladowa | F57
Tagi: Cały dzień jedzenia, Co jem w ciągu dnia, full day of eating, co jem na redukcji, co jem aby schudnąć, fit przepisy, przepisy na diecie, zdrowa dieta