Чем полезен магний для организма / Формы магния

Чем полезен магний для организма / Формы магния

Из видео вы узнаете, чем полезен магний для организма, к чему приводит недостаток магния в организме, зачем нужен магний и какие формы магния лучше усваиваются организмом.

Одних продуктов может быть не достаточно для восполнения суточной нормы магния, поэтому медики рекомендуют принимать магний дополнительно. Выпускается магний в нескольких формах:
Цитрат магния содержит 16 % - самая сбалансированная по цене и биодоступности форма для внутреннего приёма.
Глицинат магния содержит 42 % магния – это хелатная форма магния, которая усваивается чуть хуже, чем цитрат магния, но стоит дороже, если нет возможности переплачивать, лучше остановиться на цитрате магния.
Хлорид магния – эта форма хорошо усваивается организмом, но имеет низкое содержание магния, всего 12%.
Оксид магния содержит 60 % магния – это наиболее дешевая форма магния, но при этом, усваивается организмом всего на 4%.

Итак, для себя я выбираю цитрат магния. Принимать магний лучше совместно с кальцием, витаминами Д и К один раз в день в дозировке 300-400 мг. Принимать его лучше после еды, чтобы не раздражать слизистую желудка и избежать запоров. И лучше во второй половине дня, потому что обладает успокаивающим и регулирующим сон эффектом.

--------------------------------------

❗ Моя группа ВК, там вы можете мою получить бесплатную книгу "Как вылечить простуду за 1 день без использования лекарств" 👉 https://vk.com/mir_sibirskogozdorovya
--------------------------------------

🔥 Подробную информацию о Магние Сибирское здоровье смотрите по ссылке 👉 http://www.dairyfermer.ru/product/org...
--------------------------------------

❗ WhatsApp для скидки 👉 https://bit.ly/31ofRBT
--------------------------------------

💥 Дорогие подписчики, чтобы мы с вами не потерялись переходите на мой telegram канал, где вы найдете знания о здоровье, меняющие вашу жизнь 👉 https://t.me/mir_sibirskogozdoro
--------------------------------------

Мой TikTok 👉 tiktok.com/@mirsibirskogozdorovya
--------------------------------------

✅ Сибирское здоровье отзывы 👉    • Противопаразитарный комплекс Тригельм сиби...  
✅ Секреты здоровья и долголетия 👉    • 10 продуктов снижающих давление / Стабилиз...  
✅ Новости здоровья 👉    • Видео  
✅ Ссылка на видео Чем полезен магний для организма / Формы магния 👉    • Чем полезен магний для организма / Формы м...  
--------------------------------------

Подпишитесь на мой youtube канал :    / @mirzdorovia