Hipertensión: Guía Completa de Dieta DASH y Rutinas de Ejercicio

¿Quieres saber cómo controlar la hipertensión de forma natural? En este video te presentamos la Dieta DASH (el mejor plan alimenticio para bajar la tensión) y te explicamos las rutinas de ejercicio más efectivas para mantener tu presión arterial bajo control

🔴 Control de la Hipertensión: Dieta DASH y Ejercicio

Descubre la estrategia doble que usan los especialistas para reducir la presión arterial alta:

0:00 - Introducción: La amenaza silenciosa de la hipertensión
0:45 - ¿Qué es la Dieta DASH? (Enfoque en sodio y potasio)
2:10 - Alimentos clave de la Dieta DASH que bajan la tensión
4:05 - Dieta DASH vs Dieta Mediterránea (Comparativa rápida)
5:30 - El Ejercicio Ideal: Tipos de actividad física recomendados (Cardio y fuerza)
7:05 - Rutina de 15 minutos para empezar hoy mismo
8:15 - Conclusión y resumen de hábitos
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