1 быстрое упражнение для облегчения боли в крестцово-подвздошном суставе (и синдрома грушевидной ...

Получите мгновенное облегчение боли в крестцово-подвздошном суставе с помощью этого быстрого и простого упражнения, которое можно выполнять где угодно и когда угодно, без какого-либо оборудования (и без глупого вида).

Боль в крестцово-подвздошном суставе обычно ощущается как скованность, тупая боль или жжение в верхней половине ягодиц. Упражнение, которое демонстрирует тренер Э. с помощью своего хорошего друга Стэна, поможет избавиться от боли или дискомфорта всего за несколько минут.

Даже если вы чувствуете себя совершенно здоровым, выполнение этого простого упражнения поможет поддерживать ваши бедра в лучшем состоянии, особенно если вы весь день сидите за столом.

Во-вторых, это отличный способ развить кинестетическое осознание. Практика связи разума и тела поможет, если у вас когда-либо возникнет дискомфорт из-за износа. Вы будете осознавать, что происходит в вашем теле, и правильно выполнять корректирующие упражнения.

Запомните важные советы. Держите таз закрытым. Расслабляйте мышцы медленно и под контролем.

Выполняйте упражнение для облегчения боли в крестцово-подвздошном суставе несколько раз в день, чтобы контролировать любой дискомфорт. Выполняйте его утром, до и после любой активности, каждый час за рабочим столом, перед сном, в ожидании столика в любимом ресторане или во время мытья посуды.

Если это видео помогло, поставьте лайк, подпишитесь и напишите об этом в уведомлениях. Мы всегда стараемся делиться новым полезным контентом, поэтому оставляйте свои комментарии!

В ЭТОМ ВИДЕО

00:00 - Вступление
00:50 - Подробности анатомии
02:55 - Упражнение при боли в крестцово-подвздошном суставе

УПОМИНАЕМЫЕ РЕСУРСЫ И ССЫЛКИ

3 упражнения на растяжку крестцово-подвздошного сустава для правильного движения крестцово-подвздошного сочленения:    • 3 SI Joint Stretches For Proper Sacroiliac...  

Боль в крестцово-подвздошном суставе? Синдром грушевидной мышцы? 5 упражнений для лечения и профилактики:    • Видео  

Приложение ROM Coach (бесплатно!): https://www.precisionmovement.coach/r... — наше прекрасное мобильное приложение для улучшения подвижности и достижения долголетия. Оно включает в себя ежедневную тренировку движений и предлагает 3 новых упражнения, которые активизируют каждую мышцу и мобилизуют каждый сустав вашего тела каждые 1-2 недели (всего 3-5 минут в день!).

Отказ от ответственности за медицинские аспекты
Медицинская информация, представленная в любом/всех наших материалах, предоставляется исключительно в качестве информационного ресурса и не должна использоваться или служить основанием для каких-либо диагностических или лечебных целей. Эта информация не создает отношений между пациентом и врачом и не должна использоваться в качестве замены профессиональной диагностики и лечения. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед принятием каких-либо решений в отношении вашего состояния здоровья или для получения рекомендаций по поводу конкретного заболевания.