Comprendre l’Entraînement en Zone 2 (Guide Complet)

GRATUIT 👉 Le Guide des Zones d’Entraînement: https://bit.ly/leguidedeszones

La Zone 2 (on l’Entraînement en Zone 2) gagne en popularité depuis quelques temps. Mais que veut-elle vraiment dire? Comment peut-on définir la Zone 2? A quoi servent ces entraînements d’endurance fondamentale?

On pense souvent que la Zone 2 est réservée aux sports d’endurance (course à pied, vélo, triathlon, etc…) et doit être basée uniquement sur un pourcentage de fréquence cardiaque fixe qui s’applique à toutes les disciplines. Mais qu’en est-il vraiment?

La Zone 2 peut-elle être bénéfique pour un athlète en CrossFit? En MMA? Ou quelqu’un qui souhaite simplement améliorer sa santé? Je réponds à toutes ces questions dans ce guide sur la Zone 2.

Chapitres:
0:00 - Introduction
1:49 - La Zone 2, c'est quoi? (Définition)
6:55 - Quels sont les Effets de la Zone 2? (Adaptations)
18:46 - Pourquoi s'entraîner en Zone 2? (Bienfaits)
21:55 - Comment mesurer (ou estimer) la Zone 2?
31:57 - Comment intégrer la Zone 2?
40:32 - 5 Erreur à éviter pour la Zone 2
44:11 - Progrès engendrés par la Zone 2
46:50 - Conclusion

Voir le blog: https://upsidestrength.com/fr/blog/zo...
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QUI EST SEAN?

Sean est un coach de la performance spécialisé dans le conditionnement et le profilage physiologique pour athlètes de CrossFit et de Sports d’Endurance (Cyclisme, Course à Pied, Triathlon, Natation, etc…). Sean intervient aussi en tant que consultant et formateur auprès de gérants de salles, d’organisations sportives (régionales et nationales) et coaches souhaitant approfondir leurs connaissances ou leur approche dans ce domain.

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