Скачать
오십견 어깨 통증 스트레칭 4가지, 바로 효과 봅니다 l 재활운동 l 자가테스트 l 팔 뒤로 올리기 l 어깨충돌증후군
Автор: 우리집 통증관리사
Загружено: 18 апр. 2025 г.
Просмотров: 247 просмотров
Описание:
#어깨통증 #오십견 #어깨스트레칭 #재활운동 #어깨재활
📌 어깨 통증? 부위에 따라 스트레칭이 완전히 달라집니다!
📌 하루 5분, 어깨 위·앞·옆·뒤 부위별 베스트 스트레칭 소개
📌 따라 하기 전, 정확한 자가 진단 테스트부터!
📌 통증 때문에 스트레칭이 어려웠다면? TENS 저주파로 관리하는 방법까지
📌 영상 끝에 확실히 느껴지는 가동범위 변화, 지금 팔 걷고 따라오세요!
00:00 어깨 통증 재활운동 전에 알아야 할 사항
00:43 오십견 스트레칭 전에 반드시 알아야 할 사항
01:21 어깨 위쪽 통증 자가 테스트 법
01:44 어깨 뒤쪽 통증 자가 테스트 법
02:08 어깨 앞쪽 통증 자가 테스트 법
02:21 어깨 옆쪽 통증 자가 테스트 법
02:36 오십견 재활운동 전 숙지 사항
02:59 어깨 위쪽 통증 스트레칭
03:51 어깨 후면 통증 스트레칭
04:46 어깨 측면 통증 스트레칭
05:40 어깨 전면 통증 스트레칭
06:33 오십견 어깨 통증에 대한 마음가짐
📌 어깨 통증 부위 자가 테스트 법 출처 :
/ @bodyfixexercises
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[목, 어깨, 등 통증 완화 10분 운동법] 승모근 스트레칭 및 거북목, 라운드숄더 완화! 물리치료사와 함께해요](https://ricktube.ru/thumbnail/UH9sZnQLu6I/mqdefault.jpg)
![[어깨 재활 루틴] 이 루틴으로 1000명 어깨 완치시켰습니다](https://ricktube.ru/thumbnail/CNHPtbDNXeY/mqdefault.jpg)
