#우티타트리코나아사나

@yogaisascience
아쉬탕가빈야사요가의 핵심은 빈야사카운팅입니다.
빈야사카운팅은 호흡의 움직임입니다.
호흡이 움직이는 곳에 카운팅이 존재합니다.

동작을 외우는것이 가장 우선이 되야하고,
호흡의 움직잉에 따른 동작을 만든다면
아쉬탕가요가 수련에 부상이 일어나지 않으며 내 안에 머물러 있을 수 있는 상태로 전환됩니다.

우티타뜨리꼬나아사나 / 빠르브리타트리꼬나아사나의 빈야사카운팅은 5개
즉, 5번의 호흡의 움직임이 있습니다.
아사나상태는 2(드웨),4(짜뜨와리) 입니다.

빈야사카운팅은 숫자, 호흡, 아사나이름순으로 구령은 진행되어야 하며 이는 과학적인 움직임을 만들 수 있습니다.

숫자 호흡 동작(아사나)
엑셀 사마스티티히
에캄 인헬 오른쪽으로 돌아 양팔 좌우로 벌리고 두 다리 넓게
드웨 엑셀 우티따뜨리꼬나아사나 R (호흡 x5)
뜨리ㅣ니 인헬 에캄처럼
짜뜨와리 엑셀 우티따뜨리꼬나아사나 L (호흡 x5)
빤쨔 인헬 에캄처럼
엑셀 사마스티티히

숫자 호흡 동작(아사나)
엑셀 사마스티티히
에캄 인헬 오른쪽으로 돌아 양팔 좌우로 벌리고 두 다리 넓게
드웨 엑셀 빠리브리타뜨리꼬나아사나 R (호흡 x5)
뜨리ㅣ니 인헬 에캄처럼
짜뜨와리 엑셀 빠리브리타뜨리꼬나아사나 L (호흡 x5)
빤쨔 인헬 에캄처럼
엑셀 사마스티티히