明明有用鼻子呼吸卻還是睡不飽？原來是「這裡」擋住了氣流！
Автор: Sleep 失眠ABC
Загружено: 2026-01-07
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為什麼我每天睡很久，隔天還是精神不濟、容易斷片？另一半說我打呼聲像火車，甚至會突然「安靜到沒氣」，這是怎麼了？
很多人以為睡覺打呼只是太累，或者是 #鼻子過敏 、#鼻竇炎 造成的鼻塞。但你可能不知道，鼻腔的地板、口腔的天花板——「上顎」，才是決定你呼吸是否順暢的關鍵！
如果你的「軟顎」肌肉鬆弛無力，在睡覺往後躺時，它就像一個失靈的閥門，直接封鎖鼻腔往氣管的通道。這不僅會產生咯咯作響的 #打鼾 聲，嚴重時更會造成 #睡眠呼吸中止症 ，讓你整晚處於缺氧狀態，這就是你為什麼總是 #淺眠 、 #睡不著 或越睡越累的原因。
本集將由專業醫師帶你拆解呼吸道結構，告訴你為什麼網路流傳的「 #止鼾 貼紙」可能讓你更缺氧！想要提升睡眠品質、找回學習效率與情緒控制力，一定要看懂你的呼吸道。
重點時間軸
00:10 什麼是上顎？鼻腔與口腔的關鍵交界
00:38 硬顎 vs 軟顎：軟顎其實是一群「肌肉」合成的
01:14 軟顎的生物功能：隔絕鼻腔與咽喉的「呼吸閥門」
02:45 為什麼會打呼？揭秘軟顎震動與氣流的關係
04:43 從打鼾到「停止呼吸」：軟顎塌陷的嚴重性
05:40 破解網路迷思：隨便貼止鼾膠帶可能導致窒息？
06:23 專業門診 SOP：如何精準檢查呼吸道問題
07:08 治療方案大解析：從小舌頭切除到微笑正顎手術
08:50 總結：呼吸決定睡眠品質，睡眠定義你的健康
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