TẬP 2 - BÀI TẬP 1: CẢM THẤY MÌNH THẬT HẠNH PHÚC | Chuỗi bài tập 28 ngày Biết ơn

[Năm mới - Một vòng Biết ơn mới]
TẬP 2: BÀI TẬP 1: CẢM THẤY MÌNH THẬT HẠNH PHÚC

Ở tập phát sóng trước, "Bạn có tin vào Những điều kỳ diệu?", QH đã chia sẻ cho cả nhà về ý nghĩa cũng như tiến trình thực hiện 28 ngày Biết ơn được cô Rhonda Byrne hướng dẫn trong cuốn The Magic (Phép màu). Vậy thì ngày hôm nay, chúng ta sẽ chính thức bước vào bài tập đầu tiên - CẢM THẤY MÌNH THẬT HẠNH PHÚC.

Khi mở đầu cho bài tập 1 trong chuỗi 28 bài tập về Lòng biết ơn, cô Rhonda Byrne đã bắt đầu bằng câu nói của Ca sĩ - Nhạc sĩ Willie Nelson:

"Khi tôi bắt đầu cảm thấy Hạnh phúc, thì cả thế giới xung quanh tôi thay đổi".

Điều đó có nghĩa là, khi bạn thấy Biết ơn, hạnh phúc vì những gì mình có, cho dù đó chỉ là những gì nhỏ bé thì bạn sẽ thấy nó dần lớn lên từ từ.

Vậy thì việc đầu tiên bạn cần làm trong ngày hôm nay là gì? Đơn giản là hãy CẢM THẤY MÌNH HẠNH PHÚC.

Vậy thì, Cụ thể bài tập 1: Cảm thấy mình thật Hạnh phúc như sau:

Bước 1: Việc đầu tiên làm mỗi buổi sáng hoặc làm càng sớm càng tốt là LUÔN CẢM THẤY MÌNH HẠNH PHÚC. Viết tay, gõ trên máy tính hoặc dùng một cuốn nhật ký để viết lại danh sách của mình, những điều mình cảm thấy biết ơn.

Viết ra 10 điều hạnh phúc trong cuộc sống mà bạn cảm thấy biết ơn.

Bước 2: Khi thực hành biết ơn, hãy nghĩ về lí do tại sao mình biết ơn con người, sự vật, hoặc tình huống cụ thể đó thì lòng biết ơn sẽ sâu sắc hơn.

Dưới đây là một số ý tưởng viết danh sách:
Tôi thật sự hạnh phúc khi có được ___ điều gì ?________, bởi vì __tại sao?___
Tôi rất vui và cảm thấy biết ơn đối với _điều gì?_______, bởi vì__tại sao?__
Tôi thật sự biết ơn __điều gì?____, bởi vì ___tại sao?___
Với cả tấm lòng, tôi biết ơn _điều gì?_____, bởi vì __tại sao?____

Bước 3. Sau khi hoàn thành xong danh sách 10 điều hạnh phúc, hãy đọc lại từng điều, có thể đọc nhẩm hoặc đọc to. Mỗi khi đọc tới điều nào, hãy nói từ nhiệm màu “Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn” và cảm nhận lòng biết ơn đối với điều ấy, càng nhiều càng tốt.

Bước 4: Sau khi bạn thực hiện xong, hãy thả nhẹ một câu comment “Mình đã làm” vào dưới bài viết này, như một hình thức cộng hưởng năng lượng để tăng mạnh sức mạnh của lòng biết ơn gửi vào cuộc sống nhen!

Lưu ý: Trong 27 ngày tiếp theo, mỗi ngày hãy tiếp tục viết 10 điều hạnh phúc khiến bạn cảm thấy biết ơn (có thể viết lại những điều cũ, hoặc viết thêm những điều mới mẻ bạn cảm thấy biết ơn xảy ra trong ngày. Nếu ngày hôm đó không xảy ra điều gì mới, bạn nên tìm kiếm xung quanh những điều nhỏ nhoi mà nào giờ có thể bạn chưa để ý, để biết ơn chúng).

Bản ghi hình, tụi mình để dưới phần comment nhen.

(01.01.2026, QH & MayQ Team)

#NămmớiMộtvòngBiếtơnmới
#ThaydoicuocsongvoiLongBietOn
#NhungdieuKydieu
#Magic #PhepMau #Biếtơn #LòngBiếtơn
#QuỳnhShare
#Làbạnnhưngtíchcựchơn
#Làbạnnhưnghạnhphúchơn
#TrongMìnhcóBạn
#TrongBạncóMình
#TrongTacónhau
#QHLD