医師が解説！夜中にトイレへ行かずにぐっすり眠る「3つの習慣」
Автор: 健やかな暮らし
Загружено: 2025-11-11
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夜中に何度もトイレで目が覚めてしまう。
朝起きると体が重く、眠った気がしない…。
そんな夜が続いていませんか。
実は、夜のトイレは「歳のせい」ではなく、体からの静かなサインです。
ほんの少し生活を見直すだけで、朝までぐっすり眠れるようになります。
75歳の家庭医・予防医学専門医、佐藤 健一が、
50年以上・約2万人の診療経験から導き出した
「夜中にトイレへ行かずに眠る3つの習慣」をわかりやすく解説します。
✅ 寝る2時間前の“水分コントロール”で腎臓を休ませる
✅ 夕食の“塩分控えめ”で体のむくみを減らす
✅ 寝る前10分の“脚上げ習慣”で夜間尿を3割カット
動画の最後には、
「今日から始められる7日間チャレンジ」もご紹介しています。
薬に頼らず、体のリズムを整えるヒントをぜひ見つけてください。
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この動画は医療行為を目的としたものではなく、
健康教育と生活改善の参考情報として制作しています。
体調に不安を感じた場合は、必ず専門の医師にご相談ください。
これからも一緒に、
心も体も、健やかに。
このチャンネル「健やかな暮らし」では、
家庭医・予防医学専門医の佐藤健一が、
薬に頼らず「日々の習慣で健康を守る方法」をわかりやすくお届けします。
食事・運動・睡眠・心のケアなど、
無理なく続けられるヒントで、皆さんの健やかな暮らしをサポートします。
📌 本動画の内容は医療行為ではなく、健康教育を目的とした情報です。
症状や治療、薬の変更については、必ず専門医にご相談ください。
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