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Chris Yoga -19 瑜珈體式：八肢點地式(八體投地式)+鱷魚式Chaturanga Dandasana 夏天到了 練核心 比基尼穿起來 露出小蠻腰 練核心哪有那麼累 輔具幫妳一步步建立力量
Автор: Chris Yoga Fun
Загружено: 20 мая 2022 г.
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夏天到了 練核心 比基尼穿起來 露出小蠻腰 練核心哪有那麼累 輔具幫妳一步步建立力量
Chris Yoga -19
*瑜珈體式：八肢點地式(八體投地式)+鱷魚式Chaturanga Dandasana
需要輔具：瑜珈磚2顆+瑜珈繩1條
*呼吸法:頭顱發光呼吸法 Kapalabhati Pranayama
*功效：
強化背肌/穩定情緒
加強手臂力量.手腕靈活有力
收縮強化腹部器官
到了熟齡 或中老年 更需要練核心 保持重心不跌倒
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