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【台灣壹週刊】趕快來學超商早餐減肥法
Автор: 台灣壹週刊 NexTW
Загружено: 20 июн. 2016 г.
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夏天味口不好，就趁著這個時候來減肥吧！早餐很重要，更要吃飽吃健康，那跟減肥什麼關係呢？其實，營養師林佳靜要建議大家，利用隨處可見的便利商店，能挑選出一餐營養好吃的早餐，就是減肥的開始。
掌握4321黃金餐盤的原則，先把餐盤分成4份，有3份必需是植物性食物，２份為深綠色蔬菜，1份為優質蛋白質 。而主食的選擇，則以全穀根莖類為主，像是玉米、地瓜等，來取代白米飯、麵，而深色蔬菜可以多樣量少為主，至於蛋白質，則要動物性及植物性各一，然後每餐都要有1份水果，一天3餐最好是3種不同的水果，而瓜類等高糖低纖水果就盡量少選。怎麼挑影片全都告訴你。（撰文：蔡怡真）
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![營養師精選七種小7早餐組合｜讓你一周增肌又減脂｜熱量低又營養 Ft.阿環小姐 [送你營養吃]](https://ricktube.ru/thumbnail/sJPAXTAf-Oc/mqdefault.jpg)
