ماذا سيحدث للجسم لو تناولت زيت السمك (أوميغا-٣) ل ثلاثين يوم

هل تعلم أن ٧٠٪ من الناس يعانون من نقص في أوميغا-٣ . اكتشف لماذا وماذا سيحدث إذا بدأت في تناول المزيد من حمض أوميغا-٣ الدهني.

0:00 مقدمة: شرح حمض أوميغا-٣ الدهني
0:28 أفضل مصادر حمض أوميغا-٣ الدهني
1:20 فوائد حمض أوميغا-٣ الدهني
3:10 ماذا قد يحدث إذا بدأت بتناول المزيد من حمض أوميغا-٣ الدهني
4:47 آثار جانبية لزيت السمك
5:45 ماذا يسبب نقص حمض أوميغا-٣ الدهني؟
6:45 ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع امتصاص الدهون؟
7:35 تعرف أكثر على فوائد لحم البقر المربى بالعشب!

لنتحدث عن فوائد حمض أوميغا-٣ الدهني وماذا سيحدث إذا بدأت في تناوله بشكل أكثر تواترًا.

حمض أوميغا-٣ الدهني ضروري للجسم، لكن جسمنا لا يمكنه إنتاجه.

يمكنك الحصول على حمض أوميغا-٣ الدهني من خلال تناول مكمل زيت كبد السمك أو زيت السمك عالي الجودة. أنا أفضل زيت كبد السمك لأنه يحتوي على فيتامين A وفيتامين D إضافيين.

ومع ذلك، من الأفضل الحصول على حمض أوميغا-٣ الدهني من الطعام. الأطعمة الغنية بحمض أوميغا-٣ الدهني تشمل:
• الأسماك الدهنية
• السردين
• لحم البقر المربى بالعشب
• أعضاء الحيوانات الداخلية
• البيض

EPA و DHA هما أهم أنواع الأوميغا-٣. يساهم EPA بشكل رئيسي في تقليل الالتهابات. يدعم DHA بشكل أساسي الدماغ. حمض أوميغا-٣ الدهني قد يساعد حتى الأشخاص الذين يعانون من الربو والحساسية.

قد يساعد تناول المزيد من حمض أوميغا-٣ الدهني بشكل محتمل في التخفيف من بعض الأعراض، بما في ذلك:
• العيون الجافة
• التهاب الجلد
• تدهور شبكية العين
• الالتهاب الرثياني
• اضطراب ضربات القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• تشنجات الساق
• الأرق
• آلام الدورة الشهرية

المزيد من الفوائد المحتملة لتناول حمض أوميغا-٣ الدهني:
• تحسي

نات في مرض الكبد الدهني
• زيادة امتصاص الكالسيوم
• تقليل خطر بعض أنواع السرطان

قد يعاني بعض الأشخاص من مشكلة بسيطة بعد تناول زيت السمك وهي التجشؤ. يمكنك تناول زيت السمك على شكل كبسولات، والتي لا يجب أن تسبب التجشؤ. إذا كنت نباتيًا أو تعاني من حساسية تجاه الأسماك، البدائل الجيدة هي تناول الطحالب.

من المهم أن نلاحظ أن حمض أوميغا-٦ الدهني يتنافس مع حمض أوميغا-٣ الدهني. واحدة من أكبر أسباب نقص حمض أوميغا-٣ الدهني هي استهلاك زائد لحمض أوميغا-٦ الدهني.

إذا كنت تواجه صعوبة في امتصاص الدهون بسهولة، قد ترغب في تجربة تناول أملاح الصفراء المنقاة لزيادة امتصاص حمض أوميغا-٣ الدهني وفيتامينات الدهون الذائبة في الدهون.
ترجمة الفيديو:رزان عبيد
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتق...  
تابعونا على وسائل التواصل:
تليجرام: DrBergArabic
فيسبوك: ArabicDrBerg
انستجرام: drberg.ar
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 58 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير " Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Nutritionals و."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!