中医养生 饮食养生 饮食养生 EP17

饮食养生
根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。
注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。早餐要好，午餐要饱晚餐要少。
药食同源的有哪些：
常用药食两用的中药有：蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。