Система тренировок для мужчин, чтобы прогрессировать

Для натурального атлета достаточно:

✅ 3-4 тренировки в неделю
✅ по 7-12 рабочих подходов на одну мышечную группу
✅ из них 3-4 — в отказ
✅ одна тренировка = 4-8 упражнений

Если по этом вы строитель или трудитесь на тяжелой работе, то тренировок нужно меньше, а есть наоборот больше. Так вы будете качественно восстанавливаться.

Если вы офисный работник, то пять тренировок в неделю тоже много. Лучше сократите количество тренировок до 3-4 в неделю и добавьте больше ходьбы. Проснитесь раньше и пройдитесь до офиса, на обратном пути тоже разомните ноги и добавьте пару кардио в неделю.

Сохраняйте и отправляйте другу-фанатику 💪🏻

#фитнес #фитнесмама #спортзал #спортзалдома #спортдлявсех #тренировкадома #тренировкаонлайн #тренеронлайн #онлайнтренировка #онлайнтренер #диетологонлайн #диетолог #похудение #похудетьлегко #похудеть #накачатьягодицы #накачатьпресс #накачаться #занятияспортом #бодибилдинг #пауэрлифтинг #культуризм #силовыетренировки #какпохудеть #какнакачаться #тренажёрныйзал #тренажер #пп #мужчинам