Tu rutina de GYM debe ser siempre igual... Pero diferente

¿Cambias de ejercicios todo el tiempo y tu cuerpo sigue igual?
Entonces este vídeo es para ti.
Te han vendido que variar es la clave, que hay que “confundir al músculo”, que los 4x10 de toda la vida funcionan para todos.
¿La verdad? Esa estrategia solo confunde tu progreso.
Hoy desmontamos los tres grandes mitos de la variación sin criterio y te enseño cómo funciona realmente un entrenamiento que transforma tu físico.
Aprenderás:
✅ Por qué cambiar ejercicios cada dos semanas es un error
✅ Cómo aplicar las 3 leyes del entrenamiento que nadie te ha explicado bien
✅ Qué ejercicios deben mantenerse, cuáles deben variar y cómo combinarlos con cabeza
Además, descubrirás la estructura práctica de las 3 capas de entrenamiento:
la base que te permitirá volver a progresar sin volverte loco con cada rutina nueva.
No necesitas más ejercicios. Necesitas un sistema.

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INDICE DEL VÍDEO

00:00 – El error de cambiar rutinas cada dos semanas
01:26 – Las 3 leyes que rigen el progreso real
03:06 – ¿Siempre igual o siempre distinto? El falso dilema
03:57 – Lo que pasa cuando cambias demasiado (sin sentido)
04:40 – Estudio Rossi 2018: un solo ejercicio que mejora todo
05:46 – Estudio Fonseca 2014: cómo variar sin perder eficacia
06:01 – La fórmula de 3 capas: técnica, estímulo y detalle
07:40 – Así se integran ciencia y práctica (y por qué funciona)
08:01 – No es cuestión de ejercicios, sino de orden y criterio
08:42 – ¿Quieres progresar en serio? Empieza con estructura

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