【阿德勒情緒整理術】Adler’s Emotional Organization Techniques掌握情緒主導權：用阿德勒心理學打造幸福平衡人生

💡在《阿德勒情緒整理術》講座中，我們深入探討如何運用阿德勒心理學來整理與調控情緒，實現更幸福、更平衡的生活。
阿德勒主張，情緒並非無法控制，而是源自個人的選擇；憤怒可以被主動調節，情緒管理不等同於壓抑，而是通過提前預防來降低情緒強度。情緒給我們帶來的，既有挑戰也蘊含著自我認識和成長的契機。
講座中詳細解析了情緒帶來的正負影響，並探討如何識別情緒觸發點、利用情緒的靈活性促進同理心與情感連結，以及在理性與非理性之間找到平衡。對於自卑感，阿德勒認為這是普遍存在的正常情感，關鍵在於如何轉化為前進的動力。

影片主要討論憤怒的可控性、情緒調節技巧和情緒在自我成長中的作用。

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簡介：   / @jinstyleblog     / jinstyleblog  
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這場演講中，有三個重點章節特別值得分享給你：

20:11🩵憤怒是可以控制的，不是不由自主的
阿德勒認為，憤怒並非無法控制的情緒，而是個人「想要」憤怒。這種觀點強調了個人對情緒的主動權，使人意識到可以選擇如何應對情境，從而掌握情緒的主導權。

05:26🩵調節情緒不等於壓抑
講座中強調，情緒調節並非壓抑情緒，而是透過事先預防的方式，降低情緒強度。例如，預期自己可能會生氣時，可以事先採取一些措施來緩和情緒。

19:20🩵自卑感是正常的，且與自卑情結不同
阿德勒認為，自卑感是人類普遍存在的正常情感，並非負面的。重要的是如何看待和處理自卑感，而不是讓它演變成自卑情結。

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In this video, we explore the crucial role of emotional regulation in our lives while addressing the question, “Are emotions inherently good or bad?” Using philosophical insights, we analyze the root causes of anxiety, fear, sadness, and anger, helping you break down and narrow your emotional triggers so you can confront them head-on instead of avoiding them. The talk also emphasizes that to cultivate good emotions, it’s not only essential to learn effective emotional management techniques but even more important to embrace self-acceptance and avoid falling into people-pleasing habits. These practical strategies will empower you to quickly dispel negative emotions and foster a positive mindset, leading you toward inner coherence.
Please share your thoughts and experiences with emotional regulation in the comments below, and don’t forget to like, subscribe, and hit the notification bell as we journey together toward a more positive and balanced life!

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【製作團隊】
主講：菁式記錄
企劃、腳本：菁式記錄
拍攝、後期：Freddy

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