【ASMR】夢のクッキーパフェ‼️【咀嚼音/mukbang/Eating Sounds】

00:00　オープニング(opening)
00:21　本編(Main Story)
13:15　料理(cooking)


■チョコチップクッキー
○材料
・バター…100g
・薄力粉…200g
・砂糖…80g
・卵…1個(Lサイズ)
・チョコチップ…45g

○作り方
１、常温に戻したバターを滑らかになるまで混ぜます
２、砂糖を加えて混ぜます
３、卵を加えて混ぜます
４、薄力粉を入れ、粉っぽさが無くなるまで混ぜます
５、チョコチップを入れて混ぜます
６、170℃に予熱したオーブンで、20〜25分焼きます


■海外風クッキー
○材料
・常温に戻したバター…125g
・三温糖…75g
・グラニュー糖…60g
・卵...1個
・バニラエッセンス…小さじ半分
A薄力粉…100g
A中力粉…105g
Aベーキングパウダー…小さじ4分の1
A重曹…小さじ半分
BM&M…200g


１、常温に戻したバターを滑らかになるまで混ぜます
２、三温糖、グラニュー糖を加えて混ぜます
３、卵、バニラエッセンスを入れて混ぜます
４、Aを入れて混ぜます
５、B入れてを混ぜます
６、適当な大きさに等分したら、生地を丸めます
７、一晩冷蔵し、180度に予熱したオーブンで15~20分焼きます
(途中で取り出し、生地を薄くつぶして焼くとザクザクになります)
※Bは砕いたオレオでもいけます
生地を半分に分けて２種類作る際は、Bの分量も半分にするのがオススメです！



■本日のメニュー
・チョコチップクッキー 290kcal×4
・M&Mクッキー 340kcal×2
・オレオクッキー 260kcal×2
土台部分
・ふんわり名人 831kcal
・ホイップクリーム 2575kcal
・バニラアイス 374kcal
合計 6140kcal
※カロリーは大まかな数字です。

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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️



■今日の一言
クッキーは焼き過ぎぐらいが美味しい。



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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！

・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます

2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！


運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする




■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。


※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。




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