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하루 딱 1분
Автор: 예리예용 am_yeri_grows
Загружено: 5 янв. 2025 г.
Просмотров: 551 просмотр
Описание:
육아 중 운동할 시간 없다구요? 🍼
바쁜 일상 속에서도 내 몸을 돌볼 시간, 꼭 필요합니다. 💪
“육아 + 운동, 이렇게 하면 가능합니다! 딱 1분만 따라해보세요.
1️⃣ 한쪽 다리를 구부린채 발을 아가 발치와 같은 선상에 놓습니다
2️⃣ 다른쪽 다리를 아가방향으로 쭈욱 뻗어줍니다
✨발가락을 몸통쪽으로 당기는 것이 포인트
3️⃣ 다리가 시원해짐을 느끼면서 아가와 교감해주세요
4️⃣ 구부린 다리쪽 팔꿈치로 다리가 모이지 않게 해주세요
☝️아가도 발치에 엄마손길을 느껴 발차기 연습을 팡팡 할 수 있어요
5️⃣ 좀 더 강한 자극을 느끼고 싶다면 팔을 들어 펴진 다리쪽으로 뻗어주세요
6️⃣ 양쪽 다리를 90도로 만들어 반대쪽 다리도 시원하게 스트레칭 해줍니다
간단하지만 효과 만점인 틈새운동,
출산 후 다이어트에도 정말 효과적이었어요! 🏋️♀️”
“오늘부터 저랑 함께 실천해봐요! 🙌
매일 1분, 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다. 🌟
육아도 운동도 함께 할 수 있다는 걸 느껴보세요! 🏡💕
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⭐️육아 + 자기관리 실전 꿀팁을 공유합니다⭐️
@am_yeri_grows
@am_yeri_grows
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