Longevity ab 40: Stoppe Muskelverlust & Alterung (Das 4-Wochen-System)
Автор: Der Longevity Podcast
Загружено: 2026-01-16
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Willst du ab 40 nicht nur länger, sondern gesünder leben? In dieser Folge des Longevity Podcasts zeigen wir dir, warum herkömmliche Diäten scheitern und wie du mit 3 einfachen Hebeln dein biologisches Alter positiv beeinflusst.
Im Video lernst du:
00:00 Das Problem mit Neujahrsvorsätzen
01:10 Die 3 Hebel der Longevity: Kalorien, Lebensmittel & Timing
01:43 Warum du ab 40 mehr Protein brauchst (Die 1,6g-Regel)
02:50 Muskelstabilität vs. Wachstum: Was ist wichtiger?
04:10 Training: Krafttraining & Zone 2 Cardio kombiniert
04:50 Das 4-Wochen-System zur Umsetzung
06:15 Konkrete Mahlzeiten-Beispiele (Frühstück bis Abendessen)
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