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Was bringt Kreatin wirklich? Ist es das beste Supplement für Muskelaufbau und Kraftsteigerung? Wie viel stärker und muskulöser wird man durch Kreatin? Sieht man wirklich praller aus oder ist es nur Wasser in den Muskeln? Hilft Kreatin bei der Regeneration? Kann Kreatin das Gehirn pushen? Hilft Kreatin sogar beim Fettabbau? Was ist Kreatin eigentlich genau – und wie funktioniert es im Körper? Sollte wirklich jeder Kreatin nehmen? Wie viel Kreatin pro Tag ist sinnvoll? Braucht man eine Ladephase? Oder reicht es, einfach jeden Tag eine Portion zu nehmen?Welches Kreatin ist das beste? Monohydrat, HCL, Kre-Alkalyn – wo liegen die Unterschiede? Was sagt die Wissenschaft? Kann Kreatin wirklich Haarausfall verursachen? Sind Nebenwirkungen wie Nierenschäden möglich? Oder ist das alles ein Mythos? Wenn du dir unsicher bist, ob du Kreatin nehmen solltest oder einfach verstehen willst, was Kreatin im Körper macht, dann ist dieses Video genau das Richtige für dich.
Das ist das ultimative Video in dem ich alle Fragen und Mythen zu Kreatin wissentschaftlich fundiert kläre.

Quellenverzeichnis:
Quelle 1: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605...
Quelle 2: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/6/1912
Quelle 3: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Quelle 4: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10449...
Quelle 5: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33800...
Quelle 6: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Quelle 7: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26907087
Quelle 8: https://www.nature.com/articles/s4139...
Quelle 9: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17046...
Quelle 10: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14561...
Quelle 11: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39070...
Quelle 12: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28615...
Quelle 13: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31257...
Quelle 14: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12945...
Quelle 15: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19741...
Quelle 16: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12701...
Quelle 17: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10449...
Quelle 18: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22971...
Quelle 19: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...
Quelle 20: https://brieflands.com/articles/asjsm...
Quelle 21: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12235...

00:00 Intro
01:11 Was ist Kreatin?
04:28 Mehr Muskeln und Kraft durch Kreatin?
08:38 Bei wem funktioniert Kreatin?
11:12 Hilft Kreatin dem Gehirn?
15:57 Hilft Keatin bei Depressionen?
19:00 Bessere Gehirnleistung durch Kreatin?
20:35 Wer sollte Kreatin nehmen?
22:14 Kreatin Mythen
22:41 Haarausfall durch Kreatin?
23:48 Schadet Kreatin der Niere?
25:53 Bestes Kreatin
26:24 Wie viel Kreatin?
26:28 Braucht man Ladephasen?
26:53 Wann sollte man Kreatin nehmen?

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