Жареная овсянка с белками - мой любимый завтрак!
Автор: Кухарим
Загружено: 2016-09-08
Просмотров: 919876
Сегодня я поделюсь рецептом своего любимого завтрака: жареная овсянка с белками! На приготовление уходит примерно 10 минут, а в результате мы получаем сбалансированный первый прием пищи.
Для приготовления надо взять:
Освянку: 100 гр
Яичные белки: 300 гр
Сыр: 50 гр
Соль и перец
Овсянку необходимо обжарить на скороводе примерно 2 минуты. Заливаем овсянку белками (или целыми яйцами, если нет возможности приобрести белки), солим и перчим. Хорошенько перемешиваем и готовим под крышкой до готовности примерно 5 минут. Когда блюдо будет полностью готово, выключаем огонь, добавляем сыр и держим под крышкой еще пару минут.
Всего в таком полезном завтраке будет содержаться примерно 40 грамм белка, 10 грамм жиров и 60 грамм углеводов!
Моя группа ВК: http://vk.com/kuharims
Мой Instagram: / kuharim
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
