CHẠY BỘ ĂN GÌ? 🥗 CHẾ ĐỘ ĂN HỢP LÝ CHO NGƯỜI YÊU CHẠY BỘ 🇻🇳 | DINH DƯỠNG THỂ THAO VIỆT NAM

CHẠY BỘ ĂN GÌ CHO ĐÚNG?
Bạn mới bắt đầu chạy bộ, nhưng chỉ được 10 phút đã thấy mệt rã rời?
👉 Rất có thể nguyên nhân không nằm ở bài tập – mà là ở bữa ăn trước và sau khi chạy!
🎯 Video này Ánh Dương sẽ giúp bạn hiểu rõ:
✅ Thời điểm ăn chuẩn nhất trước khi chạy bộ (1 tiếng – hay 30 phút?)
✅ Thực phẩm Việt dễ tìm, giúp chạy bền – không mệt – không đầy bụng
✅ Công thức ăn nhanh hấp thu tốt cho người bận rộn (chạy sáng sớm vẫn đủ năng lượng)
✅ Thực đơn sau chạy giúp cơ thể phục hồi nhanh, không mất cơ
✅ Góc nhìn thực tế + dẫn chứng khoa học về cách ăn đúng cho runner Việt Nam 🇻🇳
🥗 Combo gợi ý trong video:
• Trước chạy: 1 củ khoai lang, 1 quả chuối, 1 ly sữa đậu nành
• Không có thời gian? → Chuối + 5 hạt điều, hoặc bánh mì mật ong,
ăn trước 30 phút là đủ năng lượng để chạy khỏe 💪
📚 Theo Viện Dinh Dưỡng Việt Nam:
Thiếu 2% nước = giảm 10% hiệu suất chạy!
👉 Đừng quên uống nước 30 phút trước khi chạy nhé!
________________________________________
💬 Chạy khỏe – Ăn đúng – Sống năng lượng!
Kênh Dinh Dưỡng Thể Thao Việt Nam chia sẻ:
🏋️ Dinh dưỡng thể thao khoa học
🥗 Thực phẩm thuần Việt dễ áp dụng
💪 Cách phục hồi cơ, tăng sức bền, giảm mỡ lành mạnh
📢 Đừng quên:
👍 Like – 💬 Comment – 🔔 Subscribe để ủng hộ CHÚNG TÔI ra thêm video mới mỗi tuần nhé!

#dinhduongthethao #chaybo #anngidetraining #chedoanlànhmạnh #dinhduongvietnam #anngidetrongtap #thucphamviet #tapgymdungcach