Ваше САМОЕ Вкусное ПОХУДЕНИЕ! Рацион Питания на 1300 ккал! Ешь и Худей! Здоровое питание.

ЗАКАНЧИВАЕТСЯ НАБОР НА НОВОГОДНИЙ МАРАФОН "Ешь и Худей"
ЗАПИСЬ И ПОДРОБНОСТИ - https://stroineem.online/

МОЙ ТЕЛЕГРАМ с ОТЗЫВАМИ и РЕЗУЛЬТАТАМИ УЧАСТНИЦ - https://t.me/eshihudei_official_channel


ИНГРЕДИЕНТЫ:

ДЕНЬ КБЖУ 1304/99/57/97

ЗАВТРАК КБЖУ 441/28,4/24,2/27,2

Омлет с творогом и зеленью на порцию
Яйцо - 2 шт;
Творог 5% - 100 гр;
Сыр Полутвердый - 30 гр;
Зелень- 5 гр;
Соль по вкусу

К омлету добавляем кусочек цз хлеба 30 гр

ОБЕД КБЖУ 366/30,4/15,2/26,6

Ингредиенты на кастрюлю 2,5 литра.
Ваша Порция 250 гр
Вода или овощной бульон - 2 литра;
Морковь - 150 гр;
Картофель- 100 гр;
лук - 100-150 гр;
Сливочное масло - 15 гр;
Креветки очищенные - 300 гр;
Сливочно-творожный сыр - 150 гр;
Соль, специи по вкусу

Картофельная запеканка с индейкой и кабачком

Ваша Порция 200 гр на обед

Филе грудки индейки - 500 гр;
Картофель - 600 гр;
Лук репчатый - 100-150 гр;
Кабачок - 400 гр;
Яйца - 3 шт;
Сметана 15% - 100 гр;
Сыр Полутвердый - 100 гр;
Соль, специи по вкусу

КБЖУ на 100 гр 120/10,6/4,6/8,8


ПЕРЕКУС КБЖУ 203/12,8/7,5/21,3
Бутерброд с цз хлебом и куриной ветчиной

Хлеб цз - 40 гр;
Ветчина куриная - 50 гр;
Огурец свежий - 10 гр

УЖИН КБЖУ 294/27,9/10,5/22,2

Ингредиенты на 2 порции, порция 300 гр
Красная фасоль консервированная – 150 гр;
Тунец в собственном соку – 140 гр;
Яйцо – 2 шт;
Яблоко зеленое – 150 гр
Сметана 15% – 2 ст ложки;
Соевый соус – 1 ч ложка
Горчица по вкусу
КБЖУ на 100 гр 99,6/9,3/3,47/7,23

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
https://clck.ru/FmW8G

********************************************************************