두꺼운 허벅지를 얇게 만들려면 이렇게 해보세요. 다리가 너무 이뻐져서 깜짝 놀랐습니다.

#허벅지살빼는운동 #허벅지얇아지는운동 #다리라인예뻐지는운동

톡톡이들! 두꺼운 허벅지,다리 때문에 고민 많으시죠?
오늘은 두꺼운 허벅지를 얇게 만드는 스트레칭을 가지고 왔습니다!

보통 뒷벅지라고 불리는 햄스트링 근육이
과하게 많이 뭉치면 힘이 많이 들어가게 되고!
점점 허벅지가 두꺼워 보일 수 있는데요!

그래서 햄스트링 스트레칭을 하면
다리라인이 이뻐지는 데 도움을 줄 수 있습니다!


보통 우리가 흔히 하는 상체를 앞으로 숙이는 스트레칭 할 때
허리를 곧게 펴지 않은 상태로 하게되면
햄스트링이 아닌 허리 뒤쪽 근육이 늘어날 수 있는데요!

초보자 톡톡이들이라면
영상에서 나온 것 처럼 허리 뒤에 수건을 놓고
무릎을 펴면 햄스트링만 올바르게 스트레칭 할 수 있습니다👍

뻣뻣하거나 유연성을 늘리고 싶다면
꼭 한번 따라해보시는 걸 추천드릴게요😆!


❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️

💕비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지💕

비타민신지니 홈페이지에는
톡톡이들이 더 효율적으로 운동할 수 있는
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램이 있습니다💕

2주 프로그램 홈페이지 ▷ https://vitaminjiny.com
톡톡이 다이어트 카페 ​▷ http://cafe.naver.com/nrdr/276363

모든 프로그램은 ‘무료’로 제공되며
이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니
건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪


💕VitaminJINY 2-week exercise program challenge💕

On the website of VitaminJINY,
It's the only way for them to work out more efficiently.
There are various two-week exercise programs including thighs, forearms, belly, whole body, etc.💕

Two-week program homepage ▷ https://vitaminjiny.com
TokTok Diet Cafe ▷ http://cafe.naver.com/nrdr/276363

All programs are free of charge.
If you follow this plan well, you'll get a noticeable effect.
If you want to build a healthy body, I recommend you participate.💪


❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️


💕비타민신지니 챌린지 참여 방법

✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도
강한 동기부여가 될 수 있으니 꼭 출석인증을 하시는 걸 추천드릴게요💪
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해
챌린지를 성공할 수 있게 신지니가 끝까지 응원 하겠습니다!

🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆


We created a 2-week challenge plan for body line😊💕

👇Challenge link👇
https://www.vitaminjiny.com/
​
Until the day we make a pretty body!
I will help you😍 Fighting💕

And If you come to
  / pilatesyoga_jiny  
You can get simple exercise movements and exercise information😍!