FIZ A DIETA DO MICHAEL B JORDAN! (Creed 2) // *SHAPE TRINCADO* Dieta dos Famosos na PRÁTICA!!
Автор: Gabriel Arones - Fitness Flexível
Загружено: 2020-03-01
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Hoje eu fiz a dieta do Michael B Jordan! segundo o site "business insider" foi o que ele fez durante a preparação do filme CREED!
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DIETA DELE:
DIETA MICHAEL B JORDAN
1ª refeição
6 claras de ovo
1 ovo inteiro
45 g de carboidrato (ex: aveia, arroz, etc.)
——
2ª refeição
Shake de proteína 35g
35 g de carboidrato (ex: aveia em corte de aço, etc.)
———
3ª refeição
220 g de proteína magra (ex: frango, peru)
65 g de carboidrato (ex: arroz, batata doce)
1 copo de vegetal verde
——
4ª refeição
220 g de proteína magra (ex: frango, peru ou peixe)
35 g de carboidrato (ex: arroz, batata doce ou vermelha)
———
5ª refeição
Shake de proteína
35 g de carboidrato (ex: aveia em corte de aço)
——
6ª refeição
220 g de proteína magra (ex: frango, peru)
1 copo de vegetal verde
1 colher de dopa de óleo (ex: óleo de oliva, óleo de coco, óleo de macadâmia)
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Perfil MyFitnesspal: www.myfitnesspal.com/gaguenther
INSTAGRAM: @GABRIEL.ARONES
email: aronesfit@gmail.com
GRUPO NO FACEBOOK: IIFYM BRASIL: http://goo.gl/ggb04f
Estou querendo sempre melhorar, então dúvidas, sugestões, Críticas e observações no treino ou na qualidade do video, deixe nos comentários ou me mande um email!
Valeu Pessoal!
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