20 Minuten Psoas Yoga | Hüftbeuger aktivieren & den Seelenmuskel tief dehnen.

In dieser 25-minütigen Yoga-Sequenz widmen wir uns bewusst unseren Hüftbeugern, mit besonderem Fokus auf den Psoas – auch bekannt als der Seelenmuskel.
Durch sanfte Aktivierung, tiefe Dehnung und achtsame Bewegung darf sich angestaute Spannung lösen – körperlich wie emotional.

Der Psoas ist eng mit unserem Nervensystem verbunden und speichert häufig Stress, Anspannung und unbewusste Emotionen. Diese Praxis hilft dir, loszulassen, dich zu erden und wieder mehr Raum in deinem Körper zu spüren.

✨ Ideal bei:

verspannten Hüften & unterem Rücken

Stress & innerer Unruhe

langem Sitzen

dem Wunsch nach emotionaler Entlastung

👉 Du brauchst keine Vorkenntnisse – höre auf deinen Körper und nimm dir genau den Raum, den du heute brauchst.

🕯️ Matte, ruhiger Ort & Offenheit genügen.

Alles Liebe
Eure Alex 💕


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🧘Ich freu mich auf dich 🧘

Kapital

00:00 kurze Info zum Video
01:00 Ankommen im Liegen
02:40 Psoas aktivieren 1.Übung
06:20 Psoas aktivieren 2. Übung
09:30 Scheibenwischer zum Neutralisieren
10:30 komm in den Vierfüßler
10:50 tiefer Ausfallschritt
13:20 Ausfallschritt mit sanfter Seitdehnung
15:45 Spür nach - Haltung des Kindes
17:30 Happy Baby
19:10 sanfte Massage für deinen Rücken
19:30 Savasana
21:30 Namaste

Hinweis von Yumi Yoga: Dieses Video dient der allgemeinen Information und Unterhaltung. Es ersetzt keine medizinische Beratung. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte praktiziere achtsam und konsultiere bei gesundheitlichen Beschwerden eine medizinische Fachperson.





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