بدنم با ۲۱ روز بدنسازی چقدر تغییر میکنه؟(ولی نچرال)

#بدنسازی
#فیتنس
#ورزش
روز اول چالش بیست و یک روزه بدنسازی با سیستم برنامه تمرینی پول پوش لگ (pull push leg) با نکات بدنسازی مفید و تمرینات بدنسازی مفید با برنامه بدنسازی رایگان

تمرینات پرس بالا سینه کراس اور فلای سرشونه پرس هالتر و دمبل و پشت بازو

چنل دوم برای توسعه فردی و برنامه بدنسازی رایگان
👈‪@FarhadMental‬

آموزش نوشتن برنامه بدنسازی👇
   • من چطور برنامه بدنسازی میلیونی مینویسم؟ (ت...  

تست FBI چقدر سخته؟👇👇
   • چرا پلیسها از آزمون ورودی اف بی آی ترس دار...  

صد تا تخم مرغ خوردم و تاثیرش👇
   • صد تا تخم مرغ توی یک هفته خوردم! ( که این ...  


بهترین ویدیوهام 💪🏻
اگه می‌خوایی بدونی چطوری باید بوکسور بشی و گارد بگیری اینو ببین 👇🏻

   • آموزش بوکس و گارد بوکس | آشنایی با ورزش بو...  

دیدی بعضی‌ها روی دستاشون راه میرن 😂 آموزشش اینجاست 👇🏻

   • آموزش بالانس سریع! تو هم میتونی(2024)  

آموزش بوکس رو دیدی؟ 🤔 خب این پارت دومشه

   • آموزش بوکس آماتور! حالت ایستادن - جابجایی ...  

یه پشتکمون نشه 😅

   • آموزش پشتک پارکور و ژیمناستیک! ( تو هم میت...  

پشتکو یاد گرفتی بیا اینجا که وارو داریم 👇🏻

   • آموزش وارو ژیمناستیکی بدون باشگاه ( بک فلی...  

توی این کانال آموزش‌های کامل و جامع و می‌زارم٬ حالا اگه خواستی بیشتر همو بشناسیم بیا اینجا 👇🏻

  / farhad.technique  

یه سری ویدیو راجب بوکس دارم که برات جمشون کردم 😉

   • سری آموزش بوکس آماتور  

❌ ویدیوهای این کانال صرفا جهت کمک آموزشی تهیه شده٬ انجام و تمرین آن‌ها نیازمند توجه به نکات ایمنی بوده و همچنین باید از وسایل کمک آموزشی استفاده گردد. هرگونه عدم رعایت نکات ایمنی و بروز حادثه یا صدمه با مسئولیت خود شخص است؛ لطفا قبل از اجرا به نکات ایمنی توجه کنید ❌


Farhad Technique
فرهاد تکنیک
رژیم غذایی