【9分】寝る前に足スッキリ！むくみを流す下半身ストレッチ
Автор: Огаторе
Загружено: 2025-07-16
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🧘♀️寝る前の9分で、足のむくみをスッと流そう🧘♂️
1日がんばった脚に、ごほうびのストレッチ。
ふくらはぎ〜太もも、そして足指まで、下半身全体をやさしく動かして「めぐり」を促します。
「脚が重だるい」「朝までパンパン」そんな夜にぜひ試してみてください。
深呼吸と一緒に、リラックスしたひとときを。
⏱チャプター一覧
00:00 トピック
00:04 1.下腿三頭筋ダイレクトストレッチ
01:20 2.長腓骨筋ダイレクトストレッチ
02:34 3.足指グーパー
03:48 4.足関節底背屈
05:02 5.ハムストリングス動的ストレッチ
06:16 6.内転筋動的ストレッチ
07:30 7.足ぶらぶら
08:11 8.手足グーパー
08:48 9.深呼吸
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📖オガトレについて
宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士資格を持ち、6年間公立急性期病院で脳外科・整形外科・呼吸器・がん・スポーツ外来など幅広いリハビリを担当。
訪問リハビリ、フィットネスジム責任者を経て、現在はYouTubeでストレッチ動画を配信中。
「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に、メディア出演・企業イベント・書籍出版・公式コラボも多数行う。
#むくみ解消 #ストレッチ #足の疲れ #寝る前 #オガトレ
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