Jak spać krócej i budzić się świeżym umysłem (psychologia wyjaśnia)

Czy naprawdę musisz spać 8 godzin, żeby obudzić się wypoczętym?
Psychologia i nauka o śnie pokazują, że jakość snu jest ważniejsza niż jego długość.

W tym filmie wyjaśniamy:

dlaczego możesz spać krócej, a mimo to czuć się świeżym umysłem

jak działają cykle snu (REM i sen głęboki)

dlaczego budzisz się zmęczony nawet po 8 godzinach

jak poprawić rytm dobowy i jakość snu w naturalny sposób

jak obudzić się bez mgły mózgowej i bez kawy

Materiał opiera się na badaniach American Psychological Association (APA), National Institute of Neurological Disorders and Stroke, publikacjach z Journal of Sleep Research oraz wnioskach dr. Matthew Walkera z książki Why We Sleep.

Ten film nie promuje braku snu — pokazuje, jak spać mądrzej, a nie dłużej.

Nowe filmy co tydzień na Psychologia Prosto.
Zasubskrybuj, jeśli chcesz lepiej rozumieć swój umysł.

Budzenie się zmęczonym

Jak poprawić jakość snu

Zrozumienie procesu snu

Naturalne metody na głęboki sen

REM a sen głęboki – co warto wiedzieć

Przywrócenie naturalnego rytmu snu

Cykl snu 90 minut – jego wpływ na regenerację

Ciągłe uczucie zmęczenia – co może być tego przyczyną?

Jak obudzić się rześkim i pełnym energii

Przydatne techniki na poprawę snu

Rytmy dobowe – klucz do lepszego odpoczynku

Jakość snu kontra ilość snu – co jest ważniejsze?

Interesujące fakty o śnie

Poranna mgła mózgowa – jak sobie z nią radzić?

Jak zresetować rytm snu i poprawić jego regularność

Sposoby na mądrzejszy sen

Problemy z przerywanym snem

Przyczyny niedoboru snu

Rola melatoniny w procesie snu

Jak obudzić się bez potrzeby picia kawy