Manger équilibré à moindre coût💰 Recettes & retour de courses

Ingrédients des recettes de la vidéo

Collation
2 petits suisses Bio (120 gr)
1 cuillère à café de miel de lavande
2 abricots
1 cuillère à thé de purée de pistache

Tarte poivrons et tapenade maison :    • Tarte aux poivrons et à la tapenade maison  
Petit dej :
   • On cuisine ensemble 👩🏼‍🍳 Rééquilibrer faci...  

Pause déjeuner :
Pour 2 personnes
2 pavés de saumon sauvage surgelé
Bouillon : eau, 2 feuilles de laurier, 1 cuillère à soupe d’aneth, 1 cuillère à soupe d’estragon, 1 cuillère à soupe de persillade, 2 cuillères à soupe de sauce soja
Écrasé de patates douce aux courgettes
1 cuillère à café d’olives
300 gr de patates douces
300 à 400 gr de courgettes
Sel aux herbes
3 louches de bouillon
1 cuillère à soupe de lait d’avoine (optionnel)
1 noix de beurre
Sauce blanche :
Fromage blanc, sel aux herbes, citron et aromates
Accompagner de radis et de graines germées
Fleur de sel au citron

Repas du soir :
1 boîte de haricots blanc
1 cuillère à soupe de pesto
Jus de citron
Servir avec une tranche de pain grillé et frotté avec de l’ail, tomate et mozzarella (1/2 par personne)
Huile d’olive, balsamique, fleur de sel.
Variante : houmous de haricots blancs les mixer avec du pesto et jus de citron.

Assiettes équilibrée de pâtes au pesto , accompagner de 2 œufs pochés et de 100 gr d’asperges vertes.


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Bon ap !

Ludylice ✨