【知らなきゃ損】冗談抜きで米よりウマい激痩せオートミールチャーハン

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【 「アプリで開く」を押して下さい】 す オートミールチャーハンって実はかなり人気な食べ方なのですよ...！
そちらの「最高峰」をどうぞ。
ダイエットできて美味しいレシピっていくつ持ってても損ないよね🥺

ドムス

大好評オートミールお好み焼きレシピはこちら！
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１、海鮮の旨味ぎゅっとオートミールチャーハンのレシピ

・冷凍むきえび 約70g
・オートミール 40g（ロールド推奨）
・むきえびの汁+水 60g（動画では汁20g水40g）
・ごま油 適量
・卵 1個
・ウェイパー 5g
・万能ネギ お好みの量
・塩こしょう 少々

①冷凍むきえびを耐熱容器に入れ600Wのレンジで1分半加熱(500W→1分50秒.1000W→55秒)
②オートミールを測り、①の汁を入れ、水を注いで混ぜ,600Wの電子レンジで1分20秒加熱し、ごま油をかける(500W→1分35秒,1000W→50秒)
③フライパンを温めごま油を引き、卵を溶いて注ぎ入れる
④少し混ぜたら②のオートミールを入れて炒める
⑤ウェイパー、解凍したむきえびを入れ、お好みでネギを入れて火を通したら、塩コショウをかける
⑥お好みの方法で盛り付けて完成

２、最速激うまレシピ

・オートミール 30g
・水 50cc
・ごま油 適量
・卵 1個
・焼豚チャーハンの素 1/2袋

レシピ
①オートミールを測り,水を注いで、600Wの電子レンジで1分加熱（500W→1分10秒,1000W→35秒）
②フライパンを温めて、ごま油を引き、溶き卵とオートミールを入れて炒める
③焼豚チャーハンの素をかけて全体炒める
④お好みの方法で盛り付けて完成

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