⏰ 60:00 Minuten Happy Hips | Hüften lockern, kräftigen, öffnen | L1

Diese dynamisch-fließende Praxis ist für deine Hüften und lockert, kräftigt und öffnet diese. Ein fließender Level 1 mit dem Ziel „happy hips“. Viel Spaß!

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Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten?
Start im liegenden Schmetterling (Optional mit Blöcken)
Beinkreisen im Liegen
Om-Singen im Sitzen
Seitneige dynamisch
Sitzende Drehung dynamisch
Vierfuß mit Froschkreisen
Seitneige im Kniestand
Breiter Hund
Squat dynamsich
Hüftlockern im Stand
Hüftkreisen im Stand
Sonnengruß-Variationen
Vinyasa mit Kobra
Stuhl
Krieger 1
Kind
Dreibeiniger Hund mit geöffneter Hüfte
Krieger 2
Hüftbeugen seitlich mit Hilfe der Hände
Squat - Grätschsitz mit Seitneige
Gratschsitz nach vorn gebeugt
Einfache Umkehrhaltung mit Grätsche
Nadelöhr
Endentspannung - Shavasana
Om-Singen

Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz:
Diese lockere, dynamische Yoga-Stunde macht glückliche Hüften und hinterlässt ein gelöstes, entspanntes Gefühl in Füßen, Beinen, Hüfte. Happy Hips!

Was gibt es zu beachten?
Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!