Reformer Pilates Mobility Flow | 26-минутная программа на гибкость + растяжка всего тела (без рек...

Reformer Pilates Mobility Flow — 26-минутная программа на гибкость и растяжку всего тела без вспомогательных средств. Улучшите подвижность тазобедренных суставов, здоровье позвоночника, подвижность плеч и общую гибкость с помощью этой мягкой, подходящей для начинающих тренировки на реформере.

Добро пожаловать на сегодняшнюю тренировку «Пилатес с Дженн»!
Эта 26-минутная программа на мобильность и гибкость на реформере разработана для того, чтобы помочь вам расслабить зажатые бедра, раскрыть грудную клетку и плечи, снять напряжение с позвоночника и развить подвижность всего тела. Она идеально подходит для дней после путешествий, дней восстановления или в любое другое время, когда вашему телу требуется восстанавливающая активность.

Не требуются никакие вспомогательные средства — только ваш реформер, одна красная пружина и упор для ног в обычном положении.

Этот класс включает в себя:
✨ Глубокое раскрытие сгибателей бедра
✨ Боковое сгибание + вращение
✨ Расслабление плеч и верхней части спины
✨ Растяжка боковых выпадов + мобильность внутренней поверхности бедра
✨ Серия «Русалка»
✨ Полная декомпрессия тела + удлинение подколенных сухожилий
✨ Мягкая мобильность позвоночника на протяжении всего занятия

Независимо от того, новичок вы в пилатесе или опытный специалист, этот комплекс упражнений подарит вам ощущение растянутости, спокойствия и восстановления.
Если вам понравилось это занятие, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь, чтобы мы могли двигаться дальше вместе!

🔽 ГЛАВЫ

00:00 Приветствие
00:10 Растяжка плеч на коленях + Растяжка грудной клетки
02:05 Боковое сгибание + Серия с вращением
06:15 Поза щенка + Продевание нитки в иголку
09:12 Боковые выпады + Растяжка сгибателей бедра
12:45 Подвижность внутренней поверхности бедра / боковой шпагат
16:00 Раскрытие квадрицепсов + Раскрытие грудной клетки
18:10 Боковое сгибание на перекладине + Платформа
21:18 Серия растяжек «Русалка»
23:45 Растяжка подколенных сухожилий + Растяжка наклона вперед
25:30 Заключительная растяжка + Заминка

#PilatesReformer #MobilityTraining #PilatesStretch

***Отказ от ответственности***
Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Pilates with Jenn не несет ответственности за любые травмы или вред, которые вы можете получить в результате упражнений, выполняемых в этих видео.