تمارين كتف وبطن سهلة وفعّالة 💪🔥 _ تمارين بسيطة هتغير شكل جسمك 💯

🔥 تمارين كتف وبطن في الجيم 💪
الروتين ده معمول للناس اللي عايزة تشوف نتيجة حقيقية وتغيّر شكل جسمها 💯
التمارين دي بتستهدف الكتف بالكامل والبطن بشكل مركز علشان التناسق والقوة 💥

🏋️‍♂️ تفاصيل التمرين:

عدد التمارين: 7 تمارين

كل تمرين: 3 إلى 4 مجموعات

عدد العدّات: 12 عدة في كل مجموعة

الراحة بين المجموعات: 45–60 ثانية
💧 اشرب مياه كفاية وخليك مركز في الأداء


🎯 فوائد الروتين:

تكبير وشد الكتف العلوي والجانبي

نحت البطن العلوية والسفلية

تحسين الثبات والقوة في الجزء العلوي من الجسم


💡 نصايح مهمة:

ابدأ كل تمرين بتسخين خفيف علشان تتجنب الإصابة 🔥

ركّز على الأداء مش الوزن 👊

التنفس مهم جدًا: شهيق مع النزول وزفير مع الدفع 💨

متستعجلش النتيجة… الاستمرارية هي السر 💯

النوم والتغذية الصح جزء من النجاح مش الجيم بس 🍽️😴

خليك صبور، جسمك هيرد عليك لما تثبت 💪


🎧 شغّل مزيكتك، ركّز في كل حركة، وخلي العرق يتكلم عن شغفك 🔥
استمر على الروتين مرتين إلى تلات مرات أسبوعيًا وهتشوف الفرق بنفسك 👑


---

#تمارين_جيم #تمارين_كتف #تمارين_بطن #جيم #workout #gym #shoulder_workout #abs_workout #روتين_الجيم #fitlife #تمارين_للرجال #تمارين_للبنات #shoulder_day #abs_day #تحفيز #رياضة_كل_يوم 💪🔥
#كمال_الأجسام #fitness #bodybuilding #workout #جيم #تمارين_الجيم #تمارين_ظهر #gym #ترايسبس