Похудение: лайфхаки для долгосрочного снижения веса

Акция в Green City до 29 декабря - все рационы со скидкой 15% - заказать можно тут: https://greencity.kz/

Этот выпуск подкаста "Зеленый город" изначально планировался для тех, кто хочет похудеть без откатов, в долгосрочной перспективе. В итоге получился очень плотный на полезную информацию и лайфхаки разговор, который будет интересно посмотреть любому человеку, понимающему необходимость нормализации питания, как способа улучшить свое самочувствие и ощущения от жизни в целом. Наслаждайтесь и пишите в комментариях что вам было бы интересно узнать о питании и здоровье, а так же кого было бы интересно видеть на нашем подкасте. Всех с наступающим Новым годом!

Тайм-коды:
00:00 Введение
01:36 Похудеть - быстро или надолго?
03:00 Почему мы набираем вес - генетическая предрасположенность
07:15 На что обращать внимание
08:19 Человек, как сочетание генов, личных предпочтений и социального влияния
09:55 Нутритивная плотность продуктов - личные предпочтения в еде
13:32 Микробиом человека
15:55 - Как начать изменения в образе жизни
16:35 - Дневник питания
20:52 - Калорийность пищи
25:44 - Белки, жиры углеводы - пропорции, какую роль играют
30:03 - Правило тарелки
33:48 - Челлендж - #съешь50 новых растительных продуктов
37:45 - Радуга тарелки

#похудение #greencity #правильноепитание