Уджайское дыхание: объяснение | 5-минутная успокаивающая дыхательная практика йоги + короткая мед...

В этом 5-минутном видео я объясняю технику дыхания Уджайи (Победоносное дыхание или Океанское дыхание) — основополагающую йогическую технику дыхания, используемую в йоге, медитации и практиках осознанности, — а затем провожу короткую практику дыхания Уджайи с инструктором для успокоения нервной системы.

Дыхание Уджайи способствует регулированию нервной системы, улучшает осознание дыхания и помогает развивать спокойную сосредоточенность и внутреннюю стабильность. Оно часто используется в виньяса-йоге и аштанга-йоге, а также в практиках сидячей медитации.

🌬️ В этом видео вы узнаете:

• Что такое дыхание Уджайи
• Как правильно практиковать дыхание Уджайи
• Распространенные ошибки, которых следует избегать
• Как дыхание Уджайи способствует спокойствию, сосредоточенности и присутствию
• Короткая медитация с дыханием Уджайи с инструктором

Эта практика подходит для начинающих и может использоваться в любое время, когда вы чувствуете стресс, отвлекаетесь или хотите углубить свою практику йоги.

✨ Преимущества дыхания Уджайи
• Успокаивает нервную систему
• Улучшает концентрацию и присутствие в настоящем моменте
• Способствует осознанным движениям
• Повышает эффективность дыхания
• Формирует устойчивое, ритмичное дыхание
• Подготавливает ум к медитации

🤍 Практикуйте со мной
Веб-сайт: https://www.marleneyoga.com/
Instagram:   / marlalene  

Если это видео вам помогло, пожалуйста, поставьте лайк, оставьте комментарий и подпишитесь — это поможет развитию моего канала и позволит мне делиться с вами большим количеством йоги и дыхательных практик.

00:00 Что такое дыхание Уджайи?

00:40 Как работает дыхание Уджайи и как правильно его практиковать
01:40 Распространенные ошибки
02:15 Практика дыхания Уджайи под руководством инструктора
03:30 Медитация с дыханием Уджайи
05:10 Заключительные слова