PILATES W CIĄŻY - zdrowy kręgosłup i mobilne biodra
Автор: Aktywna ciąża z Mamoiselle - Agata Golenda
Загружено: 2021-05-18
Просмотров: 10865
Zapraszam na 30 minutowy trening w ciąży PILATES, przeznaczony dla kobiet w II i III trymestrze ciąży.
Pilates jest bardzo zalecaną formą ruchu dla kobiet w ciąży, gdyż uczy utrzymania neutralnej miednicy (mniejsze bóle w lędźwiach), otwiera klatkę piersiową (dobre przygotowanie do laktacji), mobilizuje miednicę (super przygotowanie do porodu).
W trakcie ćwiczeń zwróć szczególną uwagę na oddech, a cały trening zakończ przyjemną relaksacją.
Trening składa się:
1. Ćwiczeń otwierających klatkę piersiową
2. Ćwiczeń oddechowych
3. Ćwiczenia wzmacniającego ręce i mięśnie wzdłuż kręgosłupa
4. Ćwiczeń mobilizujących biodra i wzmacniających pośladki
Dopasuj do siebie poziom trudności i tempo, jeśli masz specyficzne dolegliwości, skonsultujcie z lekarzem lub fizjoterapeutą, jakie ćwiczenia możesz wykonywać.
Jeśli chcesz pozostać na bieżąco subskrybuj mój kanał.
Ściskam, Agata Golenda
Nagranie zrealizowałam w klubie Anya Yoga
www.anyayoga.pl
Odwiedź mnie także w sieci:
https://mamoiselle.pl/
/ studiomamoiselle
/ aktywna_ciaza_z_mamoiselle
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
