✅ ¡Transforma Tu Cuerpo en 30 Días Sin Salir de la Cama!

Ejercicios para hacer en la cama y transformar tu cuerpo tumbada. Pierde Peso desde la cama en tan solo 30 días.

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📆 Plan recomendado📆:
Semana 1 ✅ Hazlo 3 días a la semana (1-2 rondas al día)
Semana 2 ✅ Hazlo 4 días a la semana (2-3 rondas al día)
Semana 3 ✅ Hazlo 5 días a la semana (2-4 rondas al día)
Semana 4 y posteriores ✅ Hazlo 6 días a la semana (2-4 rondas al día)

⭕ Seguir este vídeo significa completar todos los ejercicios = 1 ronda
⭕ Repite de 2 a 4 rondas para un entrenamiento completo

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⏱️ Duración: 7 minutos
💪 Cantidad de ejercicios: 7
⏱️ Formato: 1 ejercicio = 45 segundos de trabajo + 10 segundos de descanso.
🤸‍♂️ Equipamiento: tu cuerpo
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⏰ Códigos de tiempo ⏰
00:00 - 1. Introducción a ¡Transforma Tu Cuerpo en 30 Días Sin Salir de la Cama!
00:09 - Ejercicio en cama 1 - Air Cycles
01:06 - Ejercicio en cama 2 - Bottoms Up
02:03 - Ejercicio en cama 3 - Lying Abduction
02:59 - Ejercicio en cama 4 - Half Wipers
03:54 - Ejercicio en cama 5 - Alternate Heel Touchers
04:49 - Ejercicio en cama 6 - Leg Raise Hip Lift
05:45 - Ejercicio en cama 7 - 90 Degree Heel Touch
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Descargo de responsabilidad:

Antes de iniciar este o cualquier otro programa de acondicionamiento físico, consulte con su médico u otro profesional de la salud.
Debe evitar la actividad física si usted (o su familia) tiene antecedentes de hipertensión arterial o enfermedad cardiaca, o si alguna vez ha experimentado dolor en el pecho mientras hacía ejercicio, o ha experimentado dolor en el pecho en el último mes sin hacer ejercicio, fuma, tiene el colesterol alto, es obeso o tiene un problema óseo o articular que podría agravarse al cambiar su nivel de actividad física.
Su médico o profesional sanitario puede aconsejarle que no comience este programa de ejercicio físico.
Si experimenta debilidad, mareos, dolor o dificultad para respirar durante el entrenamiento, deténgase inmediatamente.
El sitio ofrece información sobre salud, forma física y nutrición y está destinado únicamente a fines educativos.