Мужчины старше 60 лет: прекратите терять эрекцию во время секса (оставайтесь твердыми всегда!)

Дэниел, 58 лет, потерял эрекцию в выходные, посвященные годовщине. Мари спросила: «Это у меня?» Дэниел избегал близости 2 месяца. В ходе одного разговора было выявлено 8 проблем, которые можно решить. В течение 3 недель: сохранение устойчивой эрекции на протяжении всего секса.

Меня зовут доктор Грейс Эллисон, и в этом видео я рассказываю о причинах потери эрекции во время секса и о 8 способах решения этой проблемы, которые работают немедленно.

⏱️ ТАЙМ-КОДЫ:
0:00 — Катастрофа в честь годовщины Дэниела
1:22 — Почему 18–47% мужчин сталкиваются с этим
2:32 — Объяснение венозной утечки
4:34 — Решение №1: Избавьтесь от страха перед неудачей
7:05 — Решение №2: Укрепите мышцы тазового дна
8:55 — Решение №3: Проверьте приём лекарств
10:40 — Решение №4: Прекратите употреблять алкоголь перед сексом
12:24 — Решение №5: Постоянная стимуляция
14:01 — Решение №6: Более эффективные позы
15:32 — Решение №7: Боритесь с хроническими заболеваниями
17:35 — Решение №8: Бросьте курить, начните двигаться
20:27 — Полный план действий

🎯 8 СПОСОБОВ:

*№1: ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ СПИРАЛЬНОЙ СТРЕМЛЕНИЯ К ТРЕВОЖНОСТИ*
Первое отсутствие эрекции = неловко → мозг помнит → в следующий раз будет беспокойство → активируется симпатическая система (реакция «бей или беги») → сосуды сужаются → эрекция ослабевает = порочный круг

Решение: ментальный рефрейминг + общение перед сексом («Если у меня пропадёт эрекция, то не о тебе. Работа над кровообращением») + ориентация на удовольствие, а не на результат

Пациент: открыто рассказал партнёру. 2 недели → тревожность снизилась, эрекция стабильно сильная. "Разговоры сняли 90% давления"

*№2: УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА*
Слабые мышцы тазового дна не могут сжимать вены = кровоточивость

Решение: Упражнения Кегеля 3 раза в день (сокращение 5 секунд, расслабление 5 секунд, повторение 10-15)
2-4 недели: значительное усиление

Пациент: 5 недель → эрекция сократилась с нескольких минут до 15+ минут

*№3: ПРОВЕРЬТЕ ПРИЕМ ЛЕКАРСТВ*
Виновники: Антидепрессанты (СИОЗС), препараты для лечения артериального давления (бета-блокаторы), антигистаминные препараты, препараты для лечения простаты

Решение: Пересмотр назначенных лекарств с врачом (сфокусируйтесь на них на приёме, спросите об альтернативах)

Пациент: Бета-блокаторы подавляют эрекцию. Переведён на ингибиторы АПФ. 3 недели → функциональность полностью восстановлена

*#4: ПРЕКРАТИТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ ПЕРЕД СЕКСОМ*
Алкоголь = депрессант ЦНС. Ослабляет нервные сигналы + снижает артериальное давление = сложнее поддерживать высокое давление в пенисе.

Решение: 1 напиток максимум за 2+ часа до секса или полное исключение в ночи близости.

Пациент: Выпить 2-3 бокала вина → значительно более твёрдый, эрекция длится значительно дольше.

*#5: ПОСТОЯННАЯ СТИМУЛЯЦИЯ*
Многие мужчины прекращают стимуляцию после начала проникновения (огромная ошибка). Эрекция требует постоянных сигналов возбуждения.

Решение: Во время проникновения разговаривайте с партнёршей, смотрите в глаза, прикасайтесь к её телу, сосредоточьтесь на ощущениях. Не позволяйте мыслям блуждать. При ослаблении: сделайте паузу, вернитесь к мануальному/оральному сексу, пока не восстановится твёрдость.

**#6: БОЛЕЕ ... При истощении страдает эрекция.

Решение: Женщина сверху (лёжа, расслабленно), поза «ложка», поза «бок о бок», модифицированная миссионерская поза (колени против рук). Избегайте поз стоя.

*№7: БОРИТЕСЬ С ХРОНИЧЕСКИМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ*
Неконтролируемый диабет, высокое АД, высокий уровень холестерина, ожирение повреждают сосуды.

Исследование: Ожирение = в 3 раза более вероятное возникновение сексуальной дисфункции. ЭД от 8% (40–49 лет) до 78% (75+).

Решение: Диабет (HbA1c ниже 7%), контроль АД, статины при необходимости, снижение массы тела на 10%.

Пациент: Неконтролируемый диабет, HbA1c 9,2. Достиг 6,8 за 6 месяцев. Эректильная функция значительно улучшилась.

*№8: БРОСЬТЕ КУРИТЬ, НАЧНИТЕ ДВИГАТЬСЯ*
Курение сужает сосуды, ухудшает кровообращение. Бездеятельность = плохая сердечно-сосудистая система

Решение: Полный отказ от курения + 30 минут аэробики 5 дней в неделю (ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде)

Пациент: Курит пачку сигарет в день, ведет малоподвижный образ жизни. Отказ от курения + ежедневные прогулки. 4 месяца → Поддержание стабильной сильной эрекции

📋 ПЛАН ДЕЙСТВИЙ:
Сегодня вечером → Устранение тревожности, отказ от алкоголя, постоянная стимуляция, улучшение позы
Завтра → Упражнения Кегеля 3 раза в день, прогулка 30 минут, план отказа от курения, если курите
На этой неделе → Пересмотр назначенных лекарств, анализ крови
В этом месяце → Продолжать регулярно, отслеживать прогресс

Сроки: Заметные улучшения через 2–4 недели. 8–12 недель: стабилизация функции

Дэниел (3 месяца): Эрекция полностью исчезла за 6 недель. "Лучшая сексуальная уверенность за десятилетие"

Мари: "Мой муж вернулся. Не только физически, но и эмоционально"

Дэниел: "Эти решения спасли мой брак"

🔗 СМОТРИТЕ ДАЛЬШЕ:
→ Как порноактрисы становятся большими + Почему у вас пропадает эрекция: [https://y...