同样是30岁，为什么她看起来像20岁？答案在这5种营养素！

🌟 视频内容速览：
00:00 开场介绍
00:18 维生素A的重要性
00:48 维生素C与胶原蛋白
01:09 维生素E的三重功效
01:24 谷胱甘肽与美白抗氧化
01:44 NAD+与细胞年轻化
02:07 总结建议

💡 五大营养素及其食物来源：

1️⃣ 维生素A
• 动物肝脏
• 全脂奶
• 蛋黄
• 菠菜
• 胡萝卜
• 南瓜

2️⃣ 维生素C
• 西兰花
• 苦瓜
• 柿子椒
• 柑橘类水果
• 猕猴桃

3️⃣ 维生素E
• 坚果
• 植物油
• 豆类
• 豆制品

4️⃣ 谷胱甘肽
• 西兰花
• 卷心菜
• 羽衣甘蓝
• 西红柿
• 鸡肉
• 鱼肉

5️⃣ NAD+提升方法
• 适量运动
• 健康饮食
• 规律作息

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