Неделя 11.5. Как оставаться активным после операции на вращательной манжете плеча

Это серия видеороликов, рассказывающих о моём опыте операции на вращательной манжете плеча и процессе восстановления. Эти видеоролики были созданы, чтобы дать зрителям представление о том, чего ожидать от ночи перед операцией до полного восстановления. Обновления публикуются регулярно.

Терапия плеча RangeMaster: https://go.myrangemaster.com/rock/

Боль против дискомфорта, неделя 11:    • Week 11 Rotator Cuff Surgery Recovery - Pa...  

Простые советы для уменьшения дискомфорта, неделя 10:    • Week 10 Rotator Cuff Surgery Recovery - Si...  

Большие изменения, неделя 9:    • Week 9 Rotator Cuff Surgery Recovery - BIG...  

Три совета для более легкого восстановления, неделя 8:    • Week 8 Rotator Cuff Surgery Recovery - Thr...  

Ночь перед операцией на вращательной манжете плеча:    • The Night Before Rotator Cuff Surgery  

Объяснение моей операции на вращательной манжете плеча:    • Rotator Cuff Surgery Explained  

Как подготовиться к операции на вращательной манжете плеча:    • How to Prepare for Shoulder Surgery  

Чего ожидать после операции на вращательной манжете плеча Операция:    • What to Expect After Rotator Cuff Surgery ...  

Как надевать и снимать футболку после операции на вращательной манжете плеча:    • How to Put On and Take Off a Shirt After R...  

0:00 Вступление
0:21 Подготовка к более активной жизни
0:47 Основы активной жизни
1:50 Как настроить тренировку
2:07 Упражнение №1 — Кардио
2:49 Выберите кардиоупражнение
2:59 Упражнение №2 — Корпус
3:58 Выберите упражнение для корпуса
4:08 Упражнение №3 — Верхняя и нижняя части тела
4:48 Выберите упражнение для верхней и нижней части тела
4:58 Трастер
6:09 Раунды
6:42 Выберите раунды
7:00 Вариант тренировки №1
8:00 Вариант тренировки №2
8:32 Вариант тренировки №3
9:08 Настройте свою тренировку
9:33 Просто будьте активны!