健診専門医がガチでやっている生活習慣を整える方法Top10【医師解説】

“健診専門医がやっている生活習慣を整える方法Top10”健診専門医である僕自身が、健康に良いものを色々と試す中で、毎日続けている生活習慣。個人的な考えではなく、科学的な裏付け（エビデンス）があるものを取り上げています。単なる根性論や気合いじゃない。やればちゃんと、体と心に効いてきます。この動画を見ることで、皆さんの健康への意識が少しでも変わって、今よりも健康になる方が1人でも増えていただければすごく嬉しいです。

03:26　10位：毎朝体重計に乗る
08:35　9位：毎日血圧を測る
14:01　8位：朝散歩する（ステッパーでもOK）
18:44　7位：時計はApple watchにする（不整脈やOSASにも気付けるSeries 8以降）
23:03　6位：日記をつける（10年日記、口頭でも入力できる）
28:16　5位：電動歯ブラシ＋フロス
32:20　4位：運動をする
37:26　3位：7時間以上睡眠を取る
44:52　2位：体に良いものを食べる
48:20　1位：定期的に健康診断・がん検診を受ける
53:19　まとめ
55:36　番外編

▼紹介した商品、アプリのリンク
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オムロン血圧計HEM-7600T-BK　https://amzn.to/450zZbM
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10年日記　https://web.10nikki.com/welcome
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健診・検診について「わかりやすく、おもしろく、正確な情報」発信を心がけています。

病気の予防、もしくは病気になったとしても早期発見することの大切さを多くの方に知って頂きたく、主に健康診断、がん検診について発信しています。
1人でも多くの方の健診受診につながり、1人でも多くの方の健康寿命が最大化されることを願っています。
週1回土曜日夕方17:30の配信を目標にやっていきたいと思っています。

✓プロフィール
・消化器内科を専門とする総合内科専門医
・消化器病学会専門医、消化器内視鏡学会専門医
・人間ドック健診専門医
・健診センターへ勤務しており、年間、約2,000件の胃カメラ、800件の大腸カメラ、500人の健診結果説明と生活指導にあたっています。
・医者というと、病気を治すことが仕事と思われる方が多いと思いますが、私は目の前1人1人の健診受信者さんの健康寿命を伸ばすことを目的として働いています。

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