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固定器械反向飛鳥訓練教學 | 輕鬆找到適合自己的發力角度，滿足不同人羣的肩部訓練需求
Автор: Gillian Yang
Загружено: 2 апр. 2025 г.
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哈嘍，大家好，歡迎來到我的頻道！今天和大家分享肩部健身訓練動作器械反向飛鳥，固定器械提供穩定的運動軌跡，減少輔助肌羣的參與，適合初學者練習，也方便中高級訓練者孤立訓練肩部。通過調整座椅高度和握法，可以輕鬆找到適合自己的發力角度，適配性強，滿足不同人羣的訓練需求。這個動作主要針對三角肌後束，同時也會帶到一點上背部，三角肌後束的增長對改善肩部的立體感非常有效。
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