腸子悔青！早知道這 5 種主食能控糖，我何苦吃了 20 年錯誤早餐！低糖早餐吃什麼好？【中老年養生唯鈺】

你知道嗎？根據國際糖尿病聯盟數據，合理選擇早餐主食可降低全天血糖波動幅度高達37%！一份錯誤的早餐卻能在短短30分鐘內將血糖推向峯值！
選對早餐主食，對一整天的血糖控制都有決定性影響。 早晨是胰島素敏感度最高的時段，科學研究表明，低GI早餐能有效減少午餐後血糖反彈，甚至影響到晚餐後的血糖狀態！
今天特別爲糖尿病病友推薦5種超低GI值（血糖生成指數）主食，這些選擇不僅能穩定血糖，還能提供持久能量，讓你告別早上的飢餓和疲勞！

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