【晚禱！入睡】EP1-3｜Topic心臟/氣管與支氣管/肺部/乳房｜Key Content：Mindfulness meditation/身體清理修復/能量療癒/靈性提升/安舒睡眠/與神同在/睡眠音樂

Peace in the heart 心有平安
Author:Esther Ya Counseling Psychologist
Maya Gyun 馬雅郡 頻道｜作者 諮商心理師 李雨君

【睡前與身體和解對話】Mindfulness meditation 作者：李雨君
晚安！朋友！夜深了，生活忙碌了一天，該休息囉！
您有多久，沒有跟自己的身體說說話了？有多久，沒有停下來，聽聽身體此刻的聲音，感覺一下呼吸、重量、疲憊，或只是單純地跟身體待在一起？在忙碌與撐住的日子裡，我們很容易習慣用頭腦理解自己，卻慢慢忘了，身體其實一直在用自己的方式回應、承載、等待。有時候，身體不是在出問題，只是想被聽見；不是要我們立刻做些什麼，而是希望重新產生一點連結。

【睡前與身體和解對話】是一個以陪伴與在場為核心的身體覺察系列，邀請您在日常的忙碌、撐住與耗盡之後，慢慢回到身體，回到正在發生的此刻。在這裡透過正念冥想練習，身體可以被看見，被清理、被修復，情緒也可以要被感受、被處理。您只要當下感覺身體、情緒發生了什麼變化，跟著專業引導，通往潛意識與身體的靈性對話。您只需要撥出一點點時間，讓注意力回到身體、回到感覺
，回到此刻身體正在承載的一切。當您這樣靠近時，身體會慢慢知道，您願意在這裡、願意聽見，也願意為正在發生的經驗，留下一個位置。

每一集的引導，都以溫柔、不評價的方式展開。目的是為了讓您達到內心的平穩與寧靜狀態，帶領您覺察身體不同部位此刻的樣子： 它的重量、溫度、緊繃、空白，以及那些還沒有被說出口、卻一直存在的感覺。在這個過程裡，感謝、理解與允許，不只是一種技巧的練習，也是一種生命態度，一種願意對自己說：「我看見了、我感受到了。」即便短時間裡沒有出現明顯的感受，但若您願意不斷的重複練習，即使沒有出現所謂的「成功放鬆」，但那些看似什麼都沒有發生的時刻，您對身體接納、謙卑的態度，就已經在累積您身體自我療癒、自我修復的能量。

影片內容章節：
00:00 開始/介紹
03:10 內觀/覺察
06:45 上帝(神)說
08:40 親愛的身體/邀請身體對話
09:35 與心臟對話
12:45 與氣管、支氣管對話
16:05 與肺部對話
19:20 與乳房對話
23:00 回到全身對話
29:10 為身體祝福禱告
31:10 結束
32:00 睡眠音樂

【參考文獻】
※ Im Dialog mit dem Körper「與身體對話」/作者：Susanne Kersig
※ Geistige Heilung - Praktischer Leitfaden zur inneren Harmonie und persönliche Transformation「靈性治療-通往內在和諧與個人轉變的實用指南」/作者：Sonja Schoch

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【免責聲明】
我們的【睡前與身體和解對話】練習，僅作為個人內在療癒與靈性成長的心靈輔助，請勿視為取代具有評估、診斷或治療作用的醫療工具。若您在身心上有任何困擾，請您向專業醫療系統評估協助。感謝您！祝您平安！

※重要提醒： 唯有當外在可驗證的醫學知識，與內在被真誠傾聽的主觀經驗彼此交會、相互補充時，我們才有可能形成一幅更完整、立體而尊重人的理解圖像。

作者聯絡方式：rainy1612@yahoo.com.tw）
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