越少吃越胖？停止空腹有氧！35+女性请别再把自己当“缩小版男人”练 人生下半场 S1HL4
Автор: 人生下半场ImTheBoss
Загружено: 2025-12-20
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【第一季】Highlight 4: 你还在试图“只减肚子”，担心举铁会变成“金刚芭比”吗？人到中年，请停止无效折腾
《人生下半场ImTheBoss》播客第一季，我们分享了许多颠覆认知的“救命”观点，但你可能有70%的概率错过了最关键的精彩片段。在S1收官之际，我们把那些彻底改变我们知识体系、你却很可能错过的重磅内容，重新提取，为你献上第一季的高光合集（Highlights）。希望这些精华能助你在2025年末，打破固有观念和认知惯性，重新定义你2026的身体和生活。
你以为早起空腹跑步是“自律”，由于生理构造的不同，它在 35+ 女性身体里可能是一场**“皮质醇灾难”**。
为什么明明吃得像猫一样少，腰腹赘肉却越来越顽固？根本原因在于：你一直在用男性的逻辑，训练女性的身体。
本期 Highlight，我们结合女性运动生理学权威 Dr. Stacy Sims 的研究，为你拆解：
为什么“空腹减脂”会关闭女性的代谢引擎？
什么是女性特有的“低能量可用状态”？
如何停止“自杀式”减脂，顺应激素周期重获好身材？
👉 听完这期，希望你可以不要再用“饿肚子”和“空腹有氧”来惩罚身体，而是真正开始用“吃够练对”来滋养你的代谢。
本期完整播客，在人生下半场 S1#23
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🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》
主播：Stefanie & 一二爹
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入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们
一起测试这些 BIOS protocol，
一起分享“翻车”和“成功”的经验，
一起练习守住2026我们的top priority：
每个女生，都该有两小时的空间，
用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。
在2025的最后一个月，为2026找到点亮自己的方向
2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来：
重置人生下半场的 BIOS，
成为自己人生下半场的 BOSS。
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